「晚餐」过午不食、晚饭不吃究竟能不能减肥成功？反而会让你变得越来越胖
说到减肥 ， 可能是很多人都在做的一件事 。有的人减肥是为了苗条的身材 ， 有的人减肥是因为身体健康 。不管你是出于哪个方面 ， 对于肥胖的人减肥都是一件对身心健康有利的事 。
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而在众多的减肥方式中 ， 过午不食、晚饭不吃的方式受到了很多人的追捧 ， 人们认为这种方式是最有效以及最省事的减肥做法 。可大家有没有想过 ， 过午不食、晚饭不吃真的能减肥成功吗？
给大家举一个例子 ， 假如你从中午吃完饭后 ， 就不再食用食物了 ， 晚饭也不吃 ， 那么你的肠胃处于空腹的状态就能达到将近12个小时的偏空状态 。
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对于晚上还需要加班 ， 或者是熬夜的人群 ， 忍着不吃食物 ， 机体没有了能量来源的供给 ， 如碳水化合物、脂肪、蛋白质 ， 最容易出现的就是自身能量供给不足 ， 从而导致人的精神状态下降、体能下降、全身疲惫等 。
甚至是会出现低血糖 ， 对有慢性疾病的人群更加不利 。并且 ， 大家还不能忽视的是 ， 如果你真的忍下来了 ， 并且还坚持了几天 ， 你吃饭的依赖性还会转移到午餐、早餐 ， 在饥饿的情况下 ， 你的这两餐饭量会增加 。
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到最后的结果 ， 反而是你的体重不会下降 ， 严重的还有可能会有反弹的后果 。因此 ， 是不建议大家减肥用过午不食 ， 晚饭不吃的方式 。
减肥的正确做法是 ， 对于正常人来说 ， 每餐都要食用 ， 且合理的分配三餐 。根据最新版《中国居民膳食指南》给出的建议 ， 对于轻体力劳动人群 ， 男性每天的能量摄入为2400千卡 ， 女性每天的能量摄入为2100千卡 。
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以自身情况来看 ， 把一天的总热量分配到三餐中 ， 合理运动可帮助你减肥 ， 并且还不会有反弹的危险 。
对于有慢性疾病基础的人群 ， 相比于一天三餐还适合一天五餐的模式 ， 也可以起到减肥的作用 。这是因为慢性疾病人群 ， 如典型的三高患者 ， 本身的代谢就容易出现问题 。
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在饮食的原则上 ， 讲究的是少量多次食用 。一天吃五餐 ， 也就是在三餐之间分别再加上两餐 ， 这时候可以吃饱腹感较强的奶制品、一颗鸡蛋、适量的原味坚果、新鲜的水果 ， 都能达到控制体重的目的 ， 是个不错的减肥方式 。
【「晚餐」过午不食、晚饭不吃究竟能不能减肥成功？反而会让你变得越来越胖】在这样饮食的基础上 ， 每天坚持适量运动 ， 最终会让体重慢慢降下去 。
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