抗衰老@聪明人爱吃3种食物，补充营养、延缓衰老，好吃又不贵！
聪明人爱吃3种食物 ， 补充营养、延缓衰老 ， 好吃又不贵！
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莲子
【抗衰老@聪明人爱吃3种食物，补充营养、延缓衰老，好吃又不贵！】莲子是一种高营养的食材 ， 它含的蛋白质和多种维生素 ， 还含且些微量元素 ， 其中钙的含量比较高 ， 平时人们食用莲子不但能补充营养 ， 还能起到一定的补钙作用 。另外莲子有莲心碱等多种生物碱存在 ， 能清热解毒预防多种上火症状的发生 ， 经常晚上失眠的人可以睡前泡杯莲子茶喝 ， 可以改善睡眠质量 ， 进而起到排毒养颜 ， 润肤祛皱的作用 。
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胡萝卜
胡萝卜可以直接生吃 ， 也可以炒着吃、腌着吃或者榨汁喝 ， 味道非常甜 ， 口感非常独特 。胡萝卜含有植物纤维 ， 可以在肠道中体积容易膨胀 ， 是肠道中的“充盈物质” ， 可加强肠道的蠕动 ， 让子宫越来越干净 。尤其是女人 ， 可以多食用 ， 还可以补血养颜 ， 排毒抗衰 ， 改善睡眠 ， 让你安睡一整晚 ， 缓解疲劳 。
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番茄
常吃番茄可以帮助机体清除体内多余的氧化自由基 ， 从而起到抗衰老的作用 。其中所含有的维生素P ， 它可以降低毛细血管的通透性以及脆性 ， 从而起到保持血管弹性的作用 ， 因而常吃番茄对于预防心脑血管疾病有一定的作用 。
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