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母亲■“那个让人敬佩的成功女人，抑郁了十年”( 四 )


你一个人扮演了好人、圣母 ， 你生命中的人只好全部都做坏人 。
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迈克尔·弗朗兹·巴史克是一位顶级的精神病学教授和心理医生 ， 有非常丰富的心理学临床治疗经验 ， 治疗过很多看起来自信并成功 ， 却始终不快乐不满足的人 。 同行们与他交流经验 ， “如果你有一位来访者 ， 按照大部分人的标准 ， 她都很漂亮 ， 可她却抱怨说自己不好看 ， 没有魅力 ， 你会怎么做呢？如果试着去表达我们的理解 ， 说她其实非常有魅力 ， 但这经常没用啊 。 ”史巴克医生说 ， 这种回答是典型的没有理解她的表现 ， 他不应该和她的感受争论 ， “这个人处于痛苦之中 ， 这才是重点 。 ”他会对这个女人说 ， “这个负担很重 ， 因为表面上大家对你的反应是将你当成一个大美女 ， 而当你内心觉得自己不好看时 ， 这个心理负担就会很难受了 。 ”然后他会和她一起探讨 ， 她是怎么觉得自己没有魅力的？她看到自己什么样子会觉得自己丑？她是从什么时候开始有这种感觉的？是照镜子的时候 ， 还是和别的男人女人在一起的时候？她有没有觉得自己魅力四射过？他和她一起追述这些感觉 ， 引导她从表面的感受走进自己内心的世界——或许是被压抑很久 ， 逃避很久的内心世界 ， 然后让她对探索自我越来越感兴趣 ， 交谈的话题也越来越深入 。
心理治疗的关键要素就是共情
， “我懂你 ， 我尊重你的感受 ， 不会去强行改变和否认它 。 ”
母亲■“那个让人敬佩的成功女人，抑郁了十年”
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而在生活中 ， 很多人最难得到的就是共情 。 我们常常会用自己的标准来评判别人 ， “你这么有钱 ， 怎么会不开心？”“你都这么漂亮了 ， 为什么还不知足？”“你老公对你够好的了 ， 你怎么还不感到幸福？”这种没有共情的回应 ， 加剧了很多人的痛苦和悲伤 。 《欲惑》这本书中描述了这种状况 ， “没人想过在自信与控制的面具背后 ， 还隐藏了什么 ， 或许我们在努力维持这张面具上下了多少功夫……这张面具是一张防御性的面具 ， 将真实的自我和真实的情感藏了起来 。 当我们作为成人戴上这张面具 ， 就是在保护自己免于受到更深的伤害 。 那种痛苦会让人想起童年时第一次受到的伤害 ， 那种不完全被我们需要且非常关心的人接纳而受到的伤害 。 ”
关于你的抑郁 ， 缺乏的也是共情 。
你觉得自己有太多值得抑郁和不满意的理由 ， 这是你的真实感受 ， 但别人不这么看 ， 他们会觉得你已经很好了 。
你无法和别人诉说你的烦恼 ， 没有人会理解你 。 当然这和你总是努力给别人看到你生活中美满成功的一面有关 ， 你制造了假象 ， 然后又受害于假象 。 就像萨特所说 ， 你“半是受害者 ， 半是同谋 ， 像所有人一样 。 ”
所以你要走出抑郁 ， 首先得对自己有共情 ， 接纳自己真实情绪的存在 ， 不要去否定它 ， 哪怕这些东西是看起来不好的 。
人要活出适度的自私 ， 你不能给别人自己都没有的东西 。 只有充实并满足的人 ， 才拥有溢出爱的能力 ， 才可以慷慨的奉献他人 ， 而不会感到疲惫 。
母亲■“那个让人敬佩的成功女人，抑郁了十年”
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“在回应他人的呼唤前 ， 你需要先回应自己内心的呼唤 。 你得接受一个事实：长远来看 ， 把自私维持在一个符合情理的 ， 负责任的水平上 ， 对你在乎的每个人都有好处 。 ”
然后去探索自己为什么会不快乐 ， 自己最介意的是什么 ， 自己是从什么时候开始不快乐的 ， 沿着我前面和你分析的那些理论 ， 开始深度探索自己 ， 走进自己尘封已久的个人世界 。 建议你回去和母亲做几次详谈 ， 想要解开过去心里的结 ， 需要理解母亲的处境 。
如果可以认识到母亲所无法给予你的 ， 不是她不愿 ， 而是她不能 ， 隐藏在你内心深处的怨愤会减少很多——你对母亲是有抱怨的 ， 不过被你深深的埋在了心里 。


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