营养■每天不妨多吃3种食物，美容养生、滋润肌肤，谁吃谁受益！
每天不妨多吃3种食物 ， 美容养生、滋润肌肤 ， 谁吃谁受益！
【营养■每天不妨多吃3种食物，美容养生、滋润肌肤，谁吃谁受益！】
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南瓜
南瓜营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素 ， 其中含量较高的有胡萝卜素、维生素B2、维生素C 。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用；常吃南瓜 ， 可使大便通畅 ， 肌肤丰美 ， 尤其对女性 ， 有美容作用；因南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸 ， 它们均为良质油脂 ， 可以养护血管 ， 延缓衰老 。
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梨
梨具有清肺养肺的作用 ， 多吃梨可改善呼吸系统和肺功能 。梨所含的配糖体及鞣酸等成分 ， 能祛痰止咳 ， 对咽喉有养护作用 。
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桑椹
营养成分十分丰富 ， 含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质 ， 矿物质的含量也比其他水果高出许多 ， 主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌 。现代医学证明 ， 桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨骼关节硬化、促进新陈代谢等功能 。桑葚味道酸美、多汁 ， 但是品性微寒 ， 因此女性来例假时要少吃 ， 以防寒气过大 ， 肚子疼痛 。除生食外 ， 桑葚还可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果酱、桑葚水果沙拉等食用 。
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