江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

「」更年期老是失眠睡不好？试试这5个方法，一觉睡到天亮

大家都知道更年期的女性总是情绪不太好 ， 容易发脾气 ， 其实这和睡眠不足也有很大的关系 ， 很多更年轻女性都面临着失眠的困扰 ， 天天晚上到很晚才能入睡 。如何才能解决更年期失眠的问题呢？接下来让我们一起来了解一下 。
「」更年期老是失眠睡不好？试试这5个方法，一觉睡到天亮
文章图片

文章图片

如何才能解决更年期失眠的问题？
1、寻求医生的帮助
更年期因为卵巢功能减退 ， 导致雌激素分泌下降 ， 出现的一系列不适的症状 ， 女性在这个时期也会变得比较艰难 。更年期失眠问题更是困扰着女性 ， 刺激着女性的神经 ， 这个时候一定要去寻求医生的帮助 ， 去医院看妇科或者内分泌科 ， 看应该如何才能改善这些不适的症状 ， 适当的吃一些药物也是可以的 。更年期失眠问题是因为更年期导致的 ， 这个不能本末倒置 。
2、补充气血
当女性气血不足的时候 ， 也会影响到睡眠质量 ， 所以更年期的女性如果出现失眠问题 ， 也可以多吃一些补气血的食物 ， 像是红枣、百合、银耳等等 。如果单凭食物并没有解决气血不足问题 ， 也可以去寻求中医师的帮助 ， 开一些补气血的药方 。
3、睡前做适当的运动
更年期的女性是离不开运动的 ， 因为它不能仅能够让女性的身材更加的苗条 ， 让身体更加健康 ， 而且在睡前运动也可以改善失眠问题 。需要注意的是不要运动完之后就马上躺在床上准备睡觉 ， 因为运动之后神经会比较兴奋 ， 这个时候是较为难以入睡的 。所以在睡前一个小时之前就把晚上的运动份额完成 ， 这样不至于反过来影响睡眠 。运动也不能过于激烈 ， 跳一下健美操或者外出散散步 ， 都是不错的选择 。
「」更年期老是失眠睡不好？试试这5个方法，一觉睡到天亮
文章图片

文章图片

4、泡脚
【「」更年期老是失眠睡不好？试试这5个方法，一觉睡到天亮】更年轻女性通常心情会比较烦躁 ， 睡前泡脚其实也是让人心情变好的事 ， 泡脚非常的舒服 ， 让人全身心的都感觉放松 。睡前泡脚 ， 也会改善人们的睡眠质量 ， 让人更加轻松的入睡 。另外泡脚还有其他的养生功效 ， 对于更年期女性帮助很大 。
5、点燃熏香
人们在放松的时候会更加的容易进入到睡眠状态 ， 所以可以在卧室点燃熏香 ， 让人更加的放松 。熏香的选择有很多种 ， 薰衣草熏香有助眠的功效 ， 能够镇定安神 。在购买熏香的时候一定要去正规的渠道 ， 劣质的熏香不仅味道难闻 ， 还会影响健康 。
「」更年期老是失眠睡不好？试试这5个方法，一觉睡到天亮
文章图片

文章图片

更年期女性很多人都面临着失眠问题 ， 特别折磨人 。以上便是改善解决失眠问题的几个方法 ， 希望对各位更年期女性朋友有所帮助 。


    推荐阅读


    上一篇：『』柏林一区长为爱感染新冠病毒，殊不知，病毒可能影响男性生育能力

    下一篇：##钟南山：康复者是否会有后遗症？