被女朋友绿了咋走出来
你好，你现在怎么样了？走出来了吗？我只能说，遇上这种女生是你的不幸，三观，性格都不是正常的我也遇上了，我想知道你最后怎么解决的，谢谢你
■网友的回复
心疼答主的遭遇 我也刚遇到不久 我还没走出来 不谈恋爱逼事没有 别做舔狗 千万别回头
■网友的回复
「另一半出轨了怎么办？」相信这个问题，是很多人恋爱时最不愿意面对的梦魇。但糟糕的是，有一天它可能会突然发生在我们身上。
那么被恋人背叛后，如何面对？
【被女朋友绿了咋走出来】 首先， 识别愤怒和难过两种情绪模式，有针对性地排解负面情绪。
很多人被背叛后，第一感觉是震惊和愤怒，不敢相信恋人会切断跟自己的情感联结，转投其他人的怀抱，被背叛后攻击性非常强烈。
在这种情况下，有些来访者会这样做：把对方的照片贴在枕头或者沙袋上，把这些东西当成对方狠狠地捶打，通过原始的方法来发泄愤怒；甚至参加一些对抗性的活动，比如拳击、散打，让教练给自己做陪练，把对恋人和他出轨对象的愤怒打出来。我觉得这里的边界在于，只要不是真的跟对方动手，而是把负面情绪转移到更加安全、被社会允许的对象上，这种情绪宣泄就可以采纳。当然很多人的情绪表达更加象征化，从行为攻击转移到语言攻击。那可以调出对象的照片，打开录音设备，想象对着他说出自己的埋怨或者想骂的脏话，把负能量通过口头形式倒出来。在纸上写的方式也可以整理自己的心情。
第二种感觉是难过和痛苦。无法接受恋人背叛自己的现实，内心产生巨大的震荡和创伤。
这个时候，你需要寻找抱持性的环境，就是能给我们支持、安慰和鼓励的人。当情绪被看到并且共情，我们就会觉得好受很多。比如朋友说：「我特别理解你的痛苦。你全心全意地相信他，他却背叛你跟别的女生在一起。这种被最信任的人抛弃的感觉，一定特别特别绝望。」你会觉得朋友真的懂你现在的心情，无助感也因为有人倾听和理解变得不那么强烈。同时，我们也要强迫自己定期出门，去一些新地点，尝试之前没做过的活动。比如可以报名油画班和陶艺班，发展一门新的兴趣爱好；或者周末跟朋友去练爵士舞，到附近没玩过的小镇逛逛。即便完全提不起兴趣，出门及跟人打交道都是必须的，因为整天闷在家里，我们很容易反复回想和对象相处的片段，钻进负面情绪的牛角尖走不出来。为了避免恶性循环，我们更应该拓宽接触到的人或事，用新鲜刺激来分散一下注意力，这样才能更快地重建积极情绪。
其次， 接受无法强求对方的现实，把注意力放在内部、可控的因素上。
很多人在遭遇背叛后过不去这个坎，也是因为他们根深蒂固的观念被挑战，比如「我那么爱你，你绝对不能背叛我」「我对你那么好，你必须对我保持忠诚」。当恋人真的约炮或爱上其他人，你的信念就被彻底颠覆，感觉内心快被撕裂，甚至要崩溃了。想缓解严重的内心冲突，你需要改变他必须绝对忠诚于我的不现实想法，接受对恋人缺乏掌控力的现实。可以提醒自己说：「客观世界是不以人的意志为转移的，我没办法强求他遵从我的意愿。」如果总想着控制对方的意志和行为，但客观上他又有出轨的能力，那恋人真的背叛我们时，这种现实的落差感就会让人极度痛苦和挫败。所以要记住这个原则：「改变那些必须、绝对的不现实想法，让主观愿望符合客观实际。」不强求现实按我们的想法运转，理解「无论再怎么相爱，他都有可能背叛和伤害我」，那你反而能拔出背叛这根扎在心里的刺，逐渐放下执念，开始新的生活。
那具体应该如何调整这种预期呢？
一是你要学会划线，把双方的边界感，或者通俗说的「楚河汉界」给理清楚。
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■网友的回复
无论有多爱，果断分手。当她是陌生人一样，再追一次。
■网友的回复
如果能让自己发自内心的厌恶她恨她就好了，可是这真难
■网友的回复
咱俩差不多不知道你走出来没，我才刚刚开始体验痛苦，一个月了，刻骨铭心的痛
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