「骨盆」健康 | 只能穿裙子遮住盆骨？都是盆骨歪斜惹的祸！原来躺对方法就能改善！( 二 )
这次使骨盆向右倾斜 。同样的为了使左脚脚掌不离地 ， 可以将屁股稍稍抬起 。边摇晃边加大骨盆的倾斜程度 。
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股关节周边的堵塞会被打通 ， 整个腿部的血液循环会加快 ， 畏冷、浮肿也能得到改善 。这是治疗腰痛、股关节痛、膝盖疼痛的良策 。
仰面平躺 ， 双膝弯曲 ， 双脚并拢 。
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两手抱住双膝 ， 拉伸膝盖向胸部靠近 。轻轻前后摇晃膝盖和全身 。
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保持双手抱住双膝 ， 分别向左、向右做小幅旋转动作 ， 左后选取易于旋转的方向旋转 。操作自己觉得舒适的次数 。腰部肌肉也能同时得到伸展 。
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伸直抱住双膝的手臂 ， 以将双膝向前推的状态使膝盖与身体间保持一定距离 。如果无法抱住双膝 ， 那么仅仅抱住膝盖上部也ok 。
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这么多动作下来 ， 是不是有点失措 ， 不着急 ， 我们先从熟悉第一个开始 ， 慢慢适应 。加油！
文章选自《健康与美容》杂志
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