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「神经科学」七个让你“感觉良好”的习惯正在伤害你的大脑( 二 )


你懂我的意思……
酗酒还会改变大脑特定区域灰质和白质的密度 。
这一事实支持了这样一种假设 ， 即依赖性与局部功能障碍和大脑区域间连接的改变 ， 以及奖赏回路的持续激活有关 。
好消息是 ， 酒精对大脑的一些损害似乎是可逆的 。
一些研究表明 ， 某些大脑结构可以因长期克制住渴望而增加容量 。
暴露于噪声中 关于这一点我也感到抱歉 。 巨大的噪音 ， 包括吵闹的音乐声 ， 会伤害我们的大脑 。
长时间暴露于喧闹声中可能会改变我们的大脑处理语音的方式 。 这种改变是噪声引起的听力损失造成的直接结果 。
「神经科学」七个让你“感觉良好”的习惯正在伤害你的大脑
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听觉皮层是大脑中处理声音的重要区域之一 ， 它的组织结构非常精细 ， 堪比钢琴 。 不同的神经元对不同的声音频率有不同的反应 。
部分听力退化与大脑中负责语言理解区域的灰质和白质体积变化有关 。
现在有新的证据表明 ， 在听力损伤之后 ， 大脑联结的“重组”可能作为一种神经可塑性机制(大脑改变和适应的能力)发生 。
研究表明 ， 大脑中通常涉及其他感官的区域会适应并接管处理听觉的区域 ， 这是弥补失去一种感官的方式之一 。
虽然这可以被认为是一个积极的结果 ， 但它也可能对大脑功能产生有害的影响 。
负责声音处理的大脑区域的退化导致了理解语言和语音的问题 。
其他证据也将这些变化与痴呆症发作和症状的加速联系起来 。
抽烟 我不喜欢香烟 ， 但那是因为我年轻的时候吻了一个抽烟的人 ， 让我感到不舒服 。
「神经科学」七个让你“感觉良好”的习惯正在伤害你的大脑
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然而 ， 还有更多理由让我们远离“感觉良好”的烟雾 。
当然 ， 所有这些都增加了患癌的风险 ， 这已经足够让人戒烟了 ， 但是我们还没有充分地讨论尼古丁依赖对大脑的危害 。
首先 ， 是依赖本身(参见上面“对糖的渴望”部分中的图像) 。
然后 ， 还有其他的 。
研究人员发现吸烟和大脑损伤有直接联系 。 吸烟会导致中枢神经系统的白血球(免疫细胞)攻击健康的脑细胞 ， 进而导致严重的神经细胞损伤 。
这只是其中一个问题 。 吸烟还会导致认知能力下降 ， 增加痴呆的风险 ， 加速大脑老化 ， 增加中风的风险 。
同样 ， 以一句好话作为结尾 ， 从长远来看 ， 戒烟可以让大脑结构产生积极的变化 。
持续独处 孤独是本世纪的流行病 。
16到24岁的年轻人中有10%的人“经常感到孤独” 。
不管我们喜不喜欢 ， 我们都是社会中人 ， 生来就是为了社交互动的 。
当然 ， 有时候独处是至关重要的 。 但是 ， 当这变成一种持续的孤独时 ， 那么我们应该开始担心了——我目前正在为自己担心 。
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一项对多代老鼠群落的研究表明 ， 从一个复杂社会到完全孤立的突然改变会引起大脑的变化 。
在持续孤独一个月后 ， 神经元的大小缩小了约20% ， 并在整个独处期间保持稳定 。
证据还表明 ， 大脑试图通过建立更多的神经连接来“拯救自己” ， 但失败了 。
长期的社交孤立也会引发压力和焦虑 ， 进而导致炎症性疾病 。 即使没有绝对与世隔绝的存在 ， 孤独本身似乎对大脑也有类似的影响 。 社会孤独也会影响老年人的认知能力 。
偷懒 久坐主义:一种很少或根本不运动的生活方式 。
久坐不动的人会做其他事情:社交、阅读、工作、和朋友出去(所有事情) 。 但就是没有时间分配给运动 。
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