「」红薯和它一起煮，一周吃3次，排出黑宿便，气血足了腰变细了
最近这段时间待在家里 ， 活动量明显变少了 ， 家里的空间有限 ， 也没有办法进行大量的运动 。为了打发宅家里的时间 ， 我学会做各种面食 ， 这些天还尝试给孩子做了很多小零食、小点心 。做多了 ， 自己也难免嘴馋 ， 吃完体重就蹭蹭往上涨 ， 消化也变差了 。我特别喜欢吃红薯 ， 家里会常备一些 。红薯含有大量膳食纤维 ， 在肠道内不能全部被消化吸收 ， 从而起到刺激肠道蠕动、通便排毒的作用 。今天推荐给大家一款用红薯制作的糖水 。除了用到地瓜 ， 还用到了对女性排毒养颜有益的山药和银耳 ， 女性朋友们千万不要错过 。红薯和它一起煮 ， 一周吃3次 ， 排出黑宿便 ， 气血足了腰变细了 。淮山银耳红薯糖水
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By 緣豆兒
配料：
鲜淮山 1小段、红薯 1个、银耳 15克、冰糖 适量
烹饪步骤：
1.准备好材料
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2.银耳提前用水泡软 ，
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3.红薯去皮切块 ， 用清水泡3一会 ， 去除里边的淀粉成分
【「」红薯和它一起煮，一周吃3次，排出黑宿便，气血足了腰变细了】
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4.山药去皮洗净切块 ， 如果不马上用先清水里泡着
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5.泡好的银耳去蒂洗净 ， 撕小朵；
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6.银耳放入锅中 ， 加适量水先煮30分钟
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7.下入红薯和山药 ， 再煮半小时
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8.最后加入冰糖煮化即可
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烹饪小贴士：
1. 银耳放在一个大一些的盆里 ， 放入清水 ， 没过银耳 。银耳特别吸水 ， 每过20分钟 ， 加一次水 。至银耳全部泡发 ， 放入一勺小苏打 ， 银耳洗得更干净 。2. 红薯去皮切块 ， 在清水中浸泡10分钟 ， 去除红薯块表面的淀粉 ， 否则煮红薯 ， 水表面容易起沫 。山药也是同样的处理方法 。3. 山药削皮时 ， 带上手套 ， 以防山药的黏液弄到手上 ， 手会痒 。4. 银耳撕成小朵 ， 先放入银耳 ， 因为银耳最不容易熟 ， 需要多煮一会 。5. 起锅前加入冰糖 ， 至冰糖融化即可 。
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