[金桔健康小课堂]从140斤到120斤，轻松减重也不难
关于减肥这件事 ， 全靠自律和自觉 ， 而且在减肥路上很多女生也是反反复复 ， 来回折腾 ， 但是最终能不能坚持下来 ， 有没有成就 ， 还是关键靠自己的意志力 ， 我身边有一位朋友 ， 他从当初的一百四十斤已经减已经减掉了二十斤 ， 大家可能觉得这二十斤没有什么 ， 但是 ， 他是短短在三十天之内减下来的 。 想要了解他的减肥秘诀 ， 请继续阅读：从140斤到120斤 ， 简单的30天减肥计划 ， 轻松减重也不难！
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看他一天一斤的往下瘦 ， 着实让人很羡慕 ， 身边有这样成功的案例 ， 当然要前去探讨一下他的减肥历程和减肥经验 ， 在了解之后才发现任何成功的背后并不是表面上看的这么的轻松 ， 今天咱们就来了解一下三十天减肥成功的秘密 。
首先妙招第一点 ， 就是要减少每天热量的摄入 ， 我们所吃的东西都含有热量 ， 不过是高低之分 ， 所以如果想要成功减肥 ， 刚开始一定要减少热量的摄入是非常关键的 ， 因为这会影响到我们的减肥路程 ， 也会影响到我们的体重 。
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如果摄入的热量比较高的话 ， 这样无疑成为减肥路上的绊脚石 ， 而且还会形成易胖体质 ， 这也是很多人迟迟瘦不下来的原因 ， 所以我们需要计算好每天所吃的食物卡路里的含量 ， 如果您自己不好把控的话 ， 也可以在手机上面下载一个计算食物热量的软件 ， 这样就可以科学有效的减肥 。
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其次 ， 早上一定要吃两个鸡蛋 ， 为什么说早上要吃鸡蛋呢？因为早上补充蛋白质 ， 可以有效的减少体内的脂肪 ， 虽然这件事情大多数人都知道 ， 但是有的人不爱吃鸡蛋 ， 大家可以用全麦面包和鸡蛋做成一个三明治 ， 这样能够稍微改善一下口感 ， 但是里面不需要加任何的东西 ， 蛋白质能够补充一天的能量消耗 ， 而且还能够让人精神焕发 ， 还不会导致发胖 。
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最后 ， 减肥要吃水果这件事大家各有看法 ， 因为水果当中有含有的天然维生素以及纤维素非常多 ， 但是一定要在2:00之前搭配进食 ， 千万不要在晚上吃 ， 或者是在下午把水果当作晚餐 ， 这是减肥的一大误区 ， 因为水果当中含有的糖分非常高 ， 这样吃的话就会增重 ， 所以我们可以在下午吃一点白煮西兰花 ， 或者是鸡胸肉 ， 拒绝在晚上吃水果 。
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所以在减肥路上 ， 非常的艰辛 ， 没有人能轻易就做到成功减重 ， 建议大家 ， 需要制定一份减肥的卡路里摄入表 ， 计算好每天的食谱要吃什么 ， 然后早上一定要吃鸡蛋 ， 这是最重要的 ， 希望大家都能有个魔鬼的身材！
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