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【光明网】极简主义生活方式12条



【光明网】极简主义生活方式12条
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1、一次只专注于一件事情
当你行走的时候 ， 专心行走 。
当你吃饭的时候 ， 专心吃饭 。
当你看书的时候 ， 专心看书 。
当你煮茶的时候 ， 专心煮茶 。
除此之外 ， 脑海里不要想其它的事情 。
2、慢慢并谨慎地做事
你可以一次完成一个任务 ， 但也可能会急匆匆的完成它 。
相反 ， 你不能急 ， 要慢慢来 。
谨慎地注意你的行动 ， 不要太急忙和随意了 。 这需要练习 ， 但它有助于你专注于你的任务 。
3、彻底地完成它
全心全意关注你的任务 。 不完成目前的任务不要进行下一个 。
如果因为某些原因你不得不去做别的事 ， 至少尽量把没有完成的放好并整理一下自己 。
4、少做
如果你少做 ， 你可以更专注地、慢慢地、更彻底地做这些事情 ， 如果你把一天用不同的任务填满 ， 你就会急忙地从一件事情转到另一件事情 ， 而不会停下来想想你究竟做了些什么 。
5、懂得留白
留白不是什么都不要 ， 而是把那些不必要的东西拿掉 ， 让更重要的东西变得更美好 。 同样 ， 这也是保证你总是有时间去完成每项任务的一种方法 。
不要把事情安排的过于紧密 ， 相反 ， 在事情之间留些空间出来 。 这会让你的日程表更轻松 。 生活也会变得更加从容 。
6、培养一种仪式
仪式给人一种重要的感觉 。 如果事情重要到需要一种仪式 ， 那么就去完成它吧 。
你可以建立你自己的仪式 ， 为食物的准备、为吃饭、为清洁、为你开始做的事情、为你醒来后做的事情和你上床之前做的事情、为你在锻炼之前做的事情 。 是的 ， 为任何你想做的事情建立一种仪式 。
7、为特定的事情分配好时间
尽量把时间安排好 ， 一天中的特定时间 ， 是用来完成特定的活动的 。
洗澡的时间、工作的时间、清洁的时间、吃饭的时间 。 这可以保证这些事情有规律地完成 。
你可以为你自己的活动分配时间 ， 不管是工作或是清洁或是锻炼或是宁静的沉思 。 如果它很重要需要有规律地来完成 ， 那就考虑为它分配好时间吧 。
8、花些时间在打坐上
打坐是每天最重要的部分之一 。 每天 ， 分配好专门用来打坐的时间 。 这种沉思确实是学习活在当下的练习 。
你可以花些时间来静坐冥想 ， 或做我所做的：我以跑步做为活在当下的一种锻炼 。
同样地 ， 你可以采用任何活动 ， 画画、弹琴、或是做一个漂亮的手工 。 只要你经常地去做并练习活在当下 。
9、微笑和服务他人
保持谦逊 ， 学会换位思考 ， 确保生活不单单是自私的 ， 也是为了奉献他人的 。
如果你是一个家长 ， 可能你已经至少在家庭中为服务别人花了些时间 ， 而不是家长的人们也许也做了这些 。
类似地 ， 微笑并与人为善 ， 是改善你身边人生活的一种好方法 。 也可以考虑志愿参加慈善工作 。
10、把清洁和烹饪变成冥想
除了上面提到的打坐以外 ， 清洁和烹饪也是每天最荣耀的部分 。 他们都是练习专注力的好方式 ， 可以是每天进行的很好的仪式 。
如果烹饪和清洁对你来说 ， 似乎一种烦琐的杂务 ， 试着用冥想的方式来完成它们 。 全心全意做这些工作 ， 这会改变你的一天（同时也给你一间干净的房间） 。
11、思考什么是必须的
在禅僧的生活中 ， 基本上都是必须的要做的 。
他没有充满鞋子的衣柜或最新的时尚衣服 。 他没有冰箱和橱柜来存放垃圾食物 。 他没有最新的小玩意、汽车、电视或苹果音乐播放器 。
他有保暖的衣物、有避雨的房屋、必须的器具、不可少的工具和充饥的食物（他们吃的很简单 ， 素餐通常由大米、味噌汤、蔬菜和泡菜组成） 。


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