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「」为啥跑步过后一直咳嗽？

「」为啥跑步过后一直咳嗽？
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为啥跑步过后一直咳嗽？
1、雾霾天气或有咽炎 。悬浮的微小颗粒物或咽喉感觉异物感容易造成咳嗽不止 。
2、秋季早晚温差大、天气干燥 ， 容易出现喉痒咳嗽、干咳少痰的症状 ， 而且一旦咳起来就很难制止 。尤其是紧张的 节奏、过度劳累及不良生活习惯等 ， 造成人体免疫力下降 ， 再加上气候变化的刺激 ， 容易导致跑步咳嗽 。
3、感冒后还有炎症 。气道因细菌或病毒感染诱发了气道炎症 ， 导致短暂的气道反应性增高和气道黏液分泌增加 ， 从而使气道对外界多种刺激如冷空气、烟雾、异常气味及病原体包括病毒和细菌的再度感染等产生了过度反应 。
4、用嘴呼吸 。秋天天气较冷时 ， 直接张大口呼吸 ， 冷空气直接进入肺部刺激呼吸系统 。
跑步引起咳嗽该怎么避免？
1、跑步时需要注意呼吸的节奏 ， 尽量采取三步一吸三步一呼 ， 用鼻吸气、嘴呼气；或是两步一吸两步一呼的方式；养成这样的习惯对跑步时的咳嗽现象是能够有效预防的 。
2、长跑开始时速度先不要过快 ， 等到呼吸逐渐有节律之后 ， 再加快速度；并且在跑步结束时不要立即停止 ， 而是应该继续做慢跑并深呼吸 。
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3、应尽量保持背风跑 。如果在环形跑道上跑时 ， 有逆风的话 ， 可以改变呼吸方法 ， 用鼻吸口呼 ， 呼气时要短促有力 ， 头部可略低 ， 并偏向一侧 ， 以避免吸入冷空气直接刺激咽喉 。如果风力过大 ， 应及时停止长跑 。
4、如果感觉用鼻吸气 ， 气不够用时 ， 可用舌头顶住上颚 ， 避免冷空气大量吸入 ， 造成对胸部的刺激 。
5、注意天气预报 ， 雾霾天气就不建议在户外跑步 。同时秋冬时节跑步时要避免着凉 ， 等身上发热后再脱去外衣 ， 出汗后要马上用毛巾擦干 ， 避免着凉 。
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