『流感』补充维生素C，可以预防流感吗？
不晓得什么时候起 ， 维生素C与流感同框出镜率越来越高 ， 什么流感季节吃维生素C可以帮助预防流感 ， 甚至新冠肺炎疫情发生以来 ， 还有说吃维生素C可以预防的 。
对于维生素C与流感的关系 ， 实际上并不存在预防一说 。
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之所以会维生素C预防流感的传闻 ， 估计是对维生素C的理解产生了偏差 ， 维生素C与我们机体的免疫系统有关 ， 也就是说缺乏它 ， 免疫力会下降 ， 但这并等同于补充它 ， 就一定可以增强免疫力 ， 甚至达到预防流感的效果 。
原因在于：一是 ， 我们人体的免疫系统需要多种营养素共同参与和支撑 ， 单纯的补充维生素C的效果并不明显 ， 还要保证其他营养素的充足 ， 免疫系统才会更好的工作 。
二是 ， 如果本身不缺乏维生素C ， 即便补充的再多 ， 身体也会把多余的排泄掉 ， 而不是完全利用吸收 。
三是 ， 没有任何的证据表明维生素C可以起到预防流行性感冒的作用 ， 可能对缩短流感病程有一定益处 ， 并不会预防 。
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如果平时蔬菜和水果吃的比较少 ， 适量补充些维生素C也是可以的 ， 不会有什么害处 ， 而春季流感多发 ， 且多以病毒感染为主 ， 预防就不要指望吃几片维生素C就万事大吉 。
还是建议饮食均衡合理一些 ， 鱼肉奶蛋豆、新鲜蔬果、粗粮等都要有 ， 这样营养素均衡充足 ， 才能保证免疫系统处于健康的状态 ， 同时好的睡眠、好的心情以及运动都是增强体质和免疫力的措施 。
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【『流感』补充维生素C，可以预防流感吗？】春季天气多变 ， 可以多关注天气预报做好衣物的增减 。
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