「眼健康」线上学习增多，咋护眼？这样做有助预防近视( 二 )
1.每天保证充足的睡眠时间 ， 小学生应达到10小时 ， 初中生9小时 ， 高中生8小时 。
2.居家学习时 ， 应避免形成晚睡晚起等不良习惯 ， 以减少对生物钟的干扰 。
3.家长应督促孩子保持学习规律和生活节律 ， 多开展互动性趣味游戏 ， 增进亲子交流 。
4.儿童青少年每日协助家长做适量的家务劳动 ， 例如打扫卫生、整理房间、洗碗、做饭等 。
5.家长可安排孩子在小区内进行户外活动 ， 开展跳绳、拍球、打羽毛球、健身操等活动 。
（七）注意手卫生和眼健康
保持手卫生习惯是保证眼健康的重要因素 ， 勤洗双手可防范病毒细菌感染 ， 有效预防眼部感染性疾病 。
1.饭前便后、外出回家后要洗手 ， 采用7步洗手法并保证20秒以上的时间 。
2.不用手揉眼睛 。
3.如果眼睛出现干涩、异物感、有烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时 ， 应停止视屏行为 。 如症状不能缓解 ， 必要时去医院就诊 。
【「眼健康」线上学习增多，咋护眼？这样做有助预防近视】4.发现儿童歪头视物、频繁眯眼和挤眼等与近视相关症状时 ， 应适时休息和运动 ， 必要时去医院就诊 。 （资料来源：国家卫生健康委）
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