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「注意力」三个方法夺回宝贵的注意力，让你事半功倍！( 三 )


没关系 ， 接下来就聊聊如何从这些深坑中跳出来 。
1、 屏蔽信息源 ， 远离「热闹」
现在人们一般不会在街上凑热闹了 ， 我们就重点谈谈「网上凑热闹」 。
人本能喜欢凑热闹 。 一方面是猎奇心理 ， 另一方面是怕错过什么信息 ， 导致与社会脱节 。 其实大可不必担忧 ， 那些重要的事件一年也没有几件 。 即使你主动去看 ， 也一定会知道 。
余秋雨曾在一篇文章里谈到他曾经因为考察 ， 离开中国一年 。 期间没有看过任何新闻 ， 在回来的时候 ， 和凤凰卫视创始人刘长乐在一辆车上 。 于是就想了解一下过去一年中国发生了哪些事情 ， 本来他准备听个一天一夜 ， 因为那可是一年的新闻啊 。
结果 ， 半个小时刘长乐就讲完了 。 余秋雨觉得不可思议 ， 怎么会只有这么点东西？
刘长乐答道：真正的大事就这几件 ， 其他的根本不值一提 。

「注意力」三个方法夺回宝贵的注意力，让你事半功倍！
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我们每天接收的绝大多数信息都没那么重要 。 即使屏蔽了 ， 也不会对你的生活造成什么影响 。 反而可以降低焦虑 ， 提高幸福感 。
现代医学研究显示：每天使用手机会造成慢性压力 。
而当人体处于慢性压力下 ， 负责专注、决策、思考和交流的「前额叶区」会萎缩；负责控制学习能力、记忆能力和压力控制的「海马体」会发生退化……
说白了就是 ， 长时间玩儿手机 ， 人会变笨 ， 变傻 ， 变得反应迟钝 ， 健忘 ， 情绪麻木 。
那具体怎么做才能尽量避免自己陷入「莫名其妙的凑热闹」这个大坑呢？
下面几个方法供你参考：
关掉一切不必要的推送 ， 可以去「通知」里设置权限 。
专心学习工作时 ， 将手机放在够不着的地方 ， 增加玩手机的阻力 。
在打开一个可能让你「沉浸」的软件之前 ， 给自己设定一个倒计时 。
这些方法可能会让你觉得痛苦 ， 违背了我们喜欢凑热闹的「本能」 。 但那能让我们强大的东西往往都「反本能」 。
2、 拥有自己的核心竞争力 ， 避免「裸泳」
当潮流出现时 ， 前期都会有很大的泡沫 。 你首先要做的不是一头扎进去 ， 而是要想想：这波大潮是属于你的吗？你的核心竞争力是什么？

「注意力」三个方法夺回宝贵的注意力，让你事半功倍！
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野蛮生长的时代已经过去了 ， 现在每一波浪潮中的那些弄潮儿都有自己的核心竞争力 。
比如新媒体行业 ， 刚开始的时候乱象丛生 ， 各种辣眼睛的文章被炮制出来 ， 通过一惊一乍的标题收获了流量 。 但能活到现在还活的不错的 ， 一定是可以长期提供优质内容 ， 可以满足其受众的需求 。
你如果想进入这个行业 ， 首先应该问问自己能给读者提供什么价值？
是提供最新的资讯；还是输出某个领域的干货；又或是提供情感慰藉……
总之 ， 你的内容一定要对得起读者花费的时间 。
涌入大潮之前 ， 一定要有自己的核心竞争力 ， 只有这样才能长久立足 。
否则 ， 当潮水褪去 ， 你就会发现自己在裸泳 。
如果发现自己没有核心竞争力 ， 那就不要急着随大流 。 你要做的是培养自己的核心竞争力 ， 别担心这波潮流会过去 。
潮水一波接着一波 ， 关键是看你有没有能力成为「弄潮儿」 。
3、 将注意力放在自己身上
先说明一下 ， 这可不是让你「各人自扫门前雪 ， 莫管他人瓦上霜」 。 适当的关心和交际还是需要的 ， 只是要把握一个「度」 。
总的来说就是不要操「闲心」 。
有两个衡量标准：
第一 ， 和你没关系的事情 ， 不要操心 。
在你为一件事 ， 一个人操心之前先问问自己：和我有关系吗？
相信我 ， 绝大多数时候 ， 你得到的答案是：没有半毛钱关系 。


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