『清热』少吃肉多吃菜 饮食清淡
本报讯（采访人员贾晓宏）今天是清明节气 。 清明有冰雪消融 ， 草木青青 ， 天气清澈明朗 ， 万物欣欣向荣之意 。
鼓楼中医医院治未病科医生张望提醒市民 ， 此时养生饮食方面要注意清淡饮食、少吃发物动火之品、可稍加滋补或清热泻火之物 ， 防止火旺伤津伤阴 ， 多吃柔肝养肺之品 。 少吃发物动火之品 ， 指的是少吃热性肉类 ， 如鸡肉、羊肉、狗肉以及通过煎烤烹炸等高温方式加工的肉类及高脂、高蛋白、高热量之品、海鲜类 。 具有清热泻火作用的食材包括蒲公英、苦苣、莲子、绿豆、芹菜、藕、白萝卜、黄瓜等 。 此外 ， 春天还可适量饮茶 ， 绿茶、花茶、苦荞茶均可 ， 也可以用菊花、桑叶、薄荷、金银花、金莲花等清热药物代茶饮 。
作息方面 ， 建议白天不宜多睡 ， 否则有碍阳气升发 。 睡眠以7至8小时为宜 ， 宜早睡 。 运动方面 ， 遵循平和适度的原则 ， 循序渐进运动至微微汗出即可 。 出于疫情防控的考虑 ， 外出运动要尽量到人少的地方 ， 防止聚集发病 。
（责任编辑：张洋 HN080）
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