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保健小贴士■清明做好4件事调理，整年少生病，全家都受益


邓大爷今年刚退休 ， 劳劳碌碌了一辈子 ， 本该好好享受一下颐养天年的清福 。 可是退休在家的他 ， 最近却遇到了烦心事 。 多年的肩周炎在入春之后频频发作 ， 尤其是在最近阴雨连绵的天气下 ， 左边肩膀已经痛得让他连梳头、搓背这些简单的动作都无法自行完成 ， 难忍的疼痛更是让他彻夜难眠 ， 最终不得不前往医院就诊 。
为什么多年的“老毛病” ， 会在这个时候突然发作得如此严重呢？

保健小贴士■清明做好4件事调理，整年少生病，全家都受益
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阴雨天气 ， 疾病频发
近日清明时节即将到来 ， 乍暖还寒的阴雨天气让人感觉浑身不爽利 。 中医有曰“风为阳邪 ， 其性开泄” ， 意思是说 ， 春天的风容易携带风寒病邪入侵人体 ， 再加上清明前后多为阴雨天 ， 湿气就会相对更重一些 。
你知道吗？九成的气管炎、肺炎、肺气肿和七成的感冒与风向变化有关 ， 另外冠心病、中风、关节炎、风湿症及某些过敏性健康问题 ， 也都与风有关 。 因此 ， 在春季“风湿两邪”的共同作用下 ， 人们很容易受到肩周炎、风湿、感冒等病痛频频发作的困扰 。
同时 ， 体质较弱的人群容易出现疲倦乏力、嗜睡、胃口差等不适症状 ， 人的脾气也变得容易烦躁易怒 ， 因此这段时间也是胃肠道疾病和心血管疾病相关门诊的高峰就诊期 。

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养生保健与节气更替紧密关联
人与自然界是统一的整体 ， 人的生命活动也与二十四节气紧密相联 ， 一年四季和节气的变化会引起人的生理和心理不停发生更替 。 因此 ， 传统的二十四节气不仅能起到指导农业生产的作用 ， 也能指导人类进行养生和保健 。
同时中医认为 ， 清明是一个尤为重要的养生节气 。 在立春之后 ， 体内的肝气随着时间渐进而愈发旺盛 ， 在清明时节之际达到最佳状态 。 因此 ， 凡是有损体内阳气的生活习惯和行为 ， 如早上洗冷水澡、喝冰饮等 ， 都应该避免 。 在清明前后做好养生工作 ， 能达到强身健体、防病长寿的效果 ， 甚至一整年都会少生病 。

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清明五脏养生 ， 以“清”为主
清明时节的养生原则 ， 主要围绕着一个“清”字来调理五脏 。
清肠胃：在小长假期间 ， 容易发生暴饮暴食的不良饮食行为 ， 这会对胃肠道造成负担 ， 损害脾胃功能 。 如果能注意清淡饮食 ， 能让平日里“不堪重负”的肠胃道得到清理和休息 。 主食建议以谷类粗粮为主 ， 适量增加玉米、燕麦等粗粮和新鲜的绿叶蔬菜 。 同时多喝粥和汤 ， 比如小米粥 ， 能起到健脾祛湿的功效 。
清心火：清明是一个具有双重意义的节气 ， 它既是万物生长的好时节 ， 又有着缅怀先人、拜祭扫墓的传统 ， 这有利于排解不良情绪和健康的心理状态 ， 但如果长时间心气不顺 ， 则容易诱发心脑血管疾病和抑郁、焦虑等精神疾患 。
清肝气：《黄帝内经》有云 ， 肝者 ， 通与春气 。 春季清气上升 ， 不建议对肝脏过度进补 ， 以防肝气太旺 ， 肝阳上亢 ， 而诱发高血压等疾病 。 另一方面 ， 如果长期情绪不佳 ， 肝气郁结 ， 也会导致心烦急躁、精神抑郁、胸闷肋胀、头晕目眩等不适症状 。
清肺气：进入春季 ， 寒热相交 ， 是呼吸道疾病的高发时期 。 因此调理应以养肺阴 ， 清肺热为原则 ， 不建议进行过于滋补的食膳 。 如果调理不当 ， 导致肺气虚弱 ， 还会出现疲劳乏力、咳嗽、鼻塞、面色苍白等症状 ， 年纪较大的人群可能会反复出现呼吸道疾病 ， 绵延不愈 。


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