：春季老年人预防颈、腰痛？做好4件事 全年都舒服
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近日 ， 在各大医院的骨科门诊中 ， 颈痛、腰痛患者的就诊率却呈上升趋势 。骨科专家指出：发生颈痛和腰痛的患者多是由颈椎病、腰椎间盘突出症、腰肌劳损引起 ， 之所以高发是与季节有关 。那么 ， 在春季如何预防颈、腰痛的发生呢？做好下面4件事 ， 颈腰椎病人不光春季受益 ， 全年都舒服 。
1、出门前看好天气预报
春天的天气就像孩子的脸变化无常 ， 上午还艳阳高照 ， 下午就大幅度降温了 ， 仿佛回到了冬季 。温度的波动让我们的血管适应性较差 ， 引起毛细血管收缩 ， 血流速度减慢 ， 导致局部组织的供养不好 。遇到病变部位 ， 血流不畅的现象就更加突出 ， 反应在颈部和腰部上 ， 就更容易出现颈部疼痛和腰部疼痛 。
老年人本就血液循环差 ， 对温度的感知较差 ， 本来挺冷的天气 ， 需要你多穿衣服 ， 否则很容易使颈腰部着凉 。为了避免风寒湿侵袭颈腰部 ， 出门前多看看天气预报 ， 也可以让家人帮你参谋 ， 及时添加衣服 ， 保证颈、腰部温暖 。
2、出门运动要做好这两点
春暖花开 ， 许多老年人开始了更多的运动方式 ， 运动虽然有助于颈、腰椎的康复 。但过量和不适合老年人的运动会让颈、腰椎受伤 。因此运动要注意这两点：
第一 ， 做适合的运动 ， 散步和快走都是很好的运动方式 ， 如果身体比较好 ， 还可以做动作比较柔和的太极拳、八段锦 ， 还有跳一跳大家都喜欢的广场舞 。
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第二 ， 要控制好运动时间和运动强度 。千万别以为运动的时间越长 ， 动作越标准到位 ， 锻炼得效果就越好 。我们老年人的颈腰椎本就发生了退行性改变 ， 时间过长和强度过大的运动容易加重肌肉和关节的负担 ， 甚至发生急性扭伤 。因此 ， 锻炼的时候 ， 一切都要以身体舒适为主 ， 别勉强自己 。
3、出门谨防出汗过多
许多老年人奉行“春捂”一说 ， 不管天气是多少度 ， 都要穿很多的衣服出门 ， 也有些老年人在锻炼后会出很多汗 。结果被冷空气一吹 ， 湿气很容易从打开的汗毛孔钻进体内 ， 这就加重了风寒湿在经络的淤堵 ， 诱发或加重颈、腰痛 。因此 ， 出门前要看好天气预报 ， 适当添加衣服 。如果出汗了 ， 一定要到暖和的地方 ， 用毛巾擦干身体 ， 并及时穿好御寒衣服 。
4、谨防感冒、咽炎和肝郁
春天是感冒、咽炎、肝火旺的高发期 。中医认为 ， 这三种病有加重颈腰椎病的风险 。
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先来说一说感冒、咽炎和颈、腰椎病的关系 。从中医角度来讲 ， 感冒和咽炎都位于任督二脉上 ， 而颈腰椎病的发病病机正是风寒湿邪堵塞于任脉和督脉 ， 导致气血不通 ， 发生“不通则痛” 。根据中医一脉贯穿的理论 ， 如果患了感冒和咽炎 ， 无疑是加重任督二脉的堵塞 ， 从而加重颈、腰椎病 。因此 ， 春季要积极地预防感冒和咽炎 ， 如果不小心患上了 ， 更要及时治疗 ， 因为它也可能会影响到颈腰椎病的 。
再来说一说肝郁与颈腰椎的关系 。许多人在春天的时候出现脾气大、心烦 ， 而且也容易发生颈、腰痛 ， 这与肝郁有关 。肝主筋 ， 颈、腰椎病发生的疼痛 ， 是神经受到了刺激和压迫 ， 肌肉等软组织发生了无菌性炎症 。神经和肌肉等属于筋的范畴 。因此 ， 春季容易发生肝郁 ， 而诱发腰痛 。保持乐观心态、听音乐等是化解之法 ， 如果情况较严重 ， 要到专业医生处进行治疗 。
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