■正在减肥的人必看，分分钟做出让人欲罢不能的低脂黑椒意面( 二 )
文章图片
自己在家里做的话 ， 牛肉和意大利面都可以随意放哦 ， 不像在餐厅里一样就只有一点点的牛肉和意大利面 。
文章图片
文章图片
小贴士
1.这菜谱分量是一人份 ， 家里没有牛肉就用牛排 ， 肉可替换瘦肉也行哦 。
2.若想要面条保有Q弹劲爽 ， 千万不能用过冷水这个方法 ， 而是要拌少许橄榄油或者熟玉米油 。同时若烫好的面没用完 ， 也可拌好橄榄油让它稍微风干后拿去冷藏
3.意面热量低 ， 制作意大利面面条所使用到的面粉 ， 是麦子里质地最硬的粗粒小麦粉 ， 意大利面具备弹性与嚼劲 ， 容易让人有饱足感 ， 可以刺激饱食中枢而不会吃太多 ， 与白米相比 ， 它含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素B2、钙、铁等营养 ， 是不容易发胖的主食 。
4.意面的GI值比较低 ， 通俗的说就是同等质量或者热量的意面和白面面条 ， 吃完意面你可能5个小时才饿 ， 但是白面面条你3个小时就饿了
【■正在减肥的人必看，分分钟做出让人欲罢不能的低脂黑椒意面】我是小姿 ， 多平台认证原创美食作者；每日更新各种美食做法 ， 想看什么好吃的 ， 就在评论区给小姿留言呦 ， 图文原创 ， 严禁其他媒体私自搬运 ， 必定维权到底！
推荐阅读
![[仨三搞笑说]油耗相差多少？得知答案后，车主：有些出乎意料，车子开空调前后](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200502/20200502123615514239a_t.jpeg)
- ##减肥运动，你选对了吗？每次运动多久，燃脂效果最好？
- 『张大奕』张大奕170体重只有96斤，这样的身材你爱吗？减肥就要趁早张大奕170体重只有96斤，这样的身材你爱吗？减肥就要趁早。张大奕170体重只有96斤，
- 减肥餐搭配@国内三大“处女”古镇远离喧嚣门票全免，假期值得一去
- 『减肥』21天就能瘦8斤！北京协和医院专家分享科学减重方，没几个人知道
- 呼和浩特■你想买的爱车正在这里集结
- 『减肥餐搭配』云南深山里发现一奇石，屹立在悬崖边上，上粗下细却数万年不倒
- 『减肥』黑妹挑战2周腹部训练，14天后腰围整整瘦14公分，你能相信吗
- 「减肥」哑铃经典训练,16个动作虐爆上半身,在家训练,效果不逊健身房
- 「性别」活到极致的人必是雌雄同体！你的真实性别角色是怎样的？
- 『享动体育』健身运动小常识，别白减肥了！