健康零距离▲有助于改善贫血！，贫血日常该如何饮食？医生：多吃这4样食物
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贫血是生活当中比较常见的疾病 ， 除了必要的药物治疗之外 ， 饮食也是很重要的调节方式 ， 那贫血的人吃什么食物可以得到缓解呢？
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贫血是指人体外周血血红蛋白浓度低于正常值引起的一种症状 。 贫血的表现是多方面的 ， 它不是一种独立疾病 ， 可能是一种基础的或有时是较复杂疾病的重要临床表现 ， 不同的疾病会有不同的表现 。
贫血会有什么表现？
1、一般表现
疲乏、困倦、软弱无力,是贫血中最常见和最早出现的症状 。 严重时部分病人可出现低热 。
【健康零距离▲有助于改善贫血！，贫血日常该如何饮食？医生：多吃这4样食物】2、呼吸系统
气急或呼吸困难,大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致 。
3、心血管系统
心悸、气短最为常见 。 患者有心跳加快,在心尖或肺动脉瓣区可听到柔和的收缩期杂音,严重贫血可听到舒张期杂音 。 严重贫血或原有冠心病,可引起心绞痛、心脏扩大、心力衰竭 。
4、消化系统
食欲减退、腹部胀气、恶心、便秘等为最多见的症状 。
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那贫血吃什么食物会比较好呢？
1、吃些富含体质蛋白的食物
蛋白质是血红蛋白的一种重要原料 ， 贫血容易头晕的患者平时饮食应该要增加营养 ， 多吃一些富含优质蛋白质的食物 ， 比如瘦肉类 ， 奶类 ， 蛋类 ， 鱼肉 ， 虾及豆类等 。
2、多吃助于治疗的食物
贫血的人平时的饮食要有规律 ， 不要暴饮暴食 ， 最好不要吃油炸 ， 烧烤等等垃圾食品 ， 生冷、辛辣等刺激的食物少吃 ， 不要喝浓茶 ， 咖啡等等 ， 多吃有助于治疗贫血的食物 ， 如豆制品、动物内脏、绿叶蔬菜、新鲜水果等 ， 以及红枣、桂圆、枸杞子、芝麻、山药等 。
3、每周吃2-3次动物肝
铁是构成血液的主要成分 ， 贫血患者中有90%为缺铁性贫血 ， 所以 ， 平时要吃含铁丰富的食物 ， 而动物肝脏 ， 动物血的含量铁最高 ， 且相对容易被人体吸收 ， 但由于脂肪含量较高 ， 每周吃2-3次就差不多了 。
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4、补充维生素C
缓解贫血头晕等等现象 ， 光吃富含铁的食物是不够的 ， 因为有时候吃了 ， 并不意味着就可以吸收 ， 而维生素C参与造血 ， 可以促进食物中铁质的吸收利用 ， 可以从西红柿 ， 枣 ， 橘子 ， 山楂 ， 青柿椒 ， 生菜等食物中获取营养 。
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