大学12点入睡，7点起床，能不能保证精力充沛会不会对身体带来危害
你的生物钟已经调整好11点入睡，如果过了这个时间，那身体就会越来越亢奋，越睡不着。所以就会导致了这么晚才睡。一个20岁左右的年轻人正常需要的睡眠时间是7-8小时，所以12点睡也没事，只不过太晚了熬夜对身体不好。但是有7-8小时的充足睡眠时间是足够让你身体恢复的。
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Bose? QuietComfort? 20。贵，但很管用。大学宿舍作息时间是个问题，不过干涉他人的作息会招致反感，建议还是用防噪音耳机。
■网友的回复
第一个问题 不会影响健康 成年保证7个小时的睡眠就可以。第二个问题 短期内会影响你第二天的精力。因为你的身体已经习惯了晚11早7了，突然的推迟一个小时 第二天肯定会犯困，只有等到身体适应了新的作息习惯。这和体内激素神经调节有关，不赘述。第三个问题 直接提。“我11点休息 希望你们不要打扰我休息”。好歹大学生，如果别人提出了意见，还继续严重影响到别人，那做人的充要条件都没了。补充 关于楼上种种一定要几点睡几点起午不午睡，在保证尽量不熬夜绝对不通宵的前提下，统统取决于个人习惯。身体很聪明，会自我调节。我从不午睡，我一个朋友每天9点睡5点起。只要规律就好。再补充 包子的人生是没有未来的
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【大学12点入睡，7点起床，能不能保证精力充沛会不会对身体带来危害】 
如图这是我用的。耳塞和眼罩，眼罩其实我觉得是必要的，一定程度上睡眠和视觉光感还是有很大联系的。其次对于题主睡眠质量来说，如果寝室室友沟通无效的情况下。可以考虑从自身改变。这里给一个很有效的建议。那天晚上9点到10点跑步，回来冲澡洗衣服，休整一下就上床睡觉。跑步既锻炼了身体，又让身体处于一种劳累但是放松的状态，对于睡眠质量大有提高。亲测！
■网友的回复
第二条起床的时候没感觉不舒服就没问题如果你想赖床 甚至出门了还无精打采那就严重影响身体啦
■网友的回复
推荐降噪耳机的想法不错，对于喜欢侧过来睡觉的可惜沒什麼可行性。推荐入耳，尽量尺寸小一些不然压耳照样会疼。音乐可以最低音量播放，睡着了也有很大几率自动脱落耳塞。注意不要长时间佩戴，健康第一。还有种方法嘛，找个女朋友/男朋友，出去租房，想一想还不是美滋滋的
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买副耳塞带不就好了，想几点睡就几点睡。我室友两点还在放超嗨的dj跳霹雳舞对我都没有影响。
■网友的回复
问题差不多，让我来吐槽一下我的室友吧！中午我要睡午觉，她们开外音看韩剧，夏日甜心听歌。晚上十点弹吉他，开外音放歌，用方言大声聊天。要住四年，我怎么开口。
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