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怎样对家人或男朋友说明自己的恐慌发作和焦虑

不要着急，慢慢来。不如咱们先想想下面三个问题吧： 首先，恐慌原因方面。 “最近因为一些事情引发了我频繁性的恐慌发作”，其中的“一些事情”是指的什么事情？请把它一一列举出来。心结需要一个个打开，不分析或瞎分析是没有意义的。比如，你面临突袭考试的恐慌，和发现你男朋友和别人暧昧的恐慌，是两种不同原因造成的。前者就要分析是不是因为有拖延症，或者是学习方法导致的学习效果太差；后者就要分析感情环节哪个地方出了问题，这段感情分与合对自己的影响有多大。 其次，感情关系方面。 想明白为什么要和“关系不稳定的男友”继续这段感情呢？不稳定的原因是什么？他是你唯一爱的人，还是唯一可以爱的人？（本来想列举一下二者的区别，但是觉得其中个人喜好成分太多而作罢。）有时候身边没有其他追求者，或者习惯特定的人在身边之后，就懒得再爱其他人。当然，日久生情是可以的。差别在于，和这个特定的人一起生活，你是不是真快乐？如果他让你没有安全感，那么你有没有让自己亢奋的能力，或者让生活自圆其说的能力？ 再次，心理建设方面。 既然你现在很恐慌，就说明你“让自己亢奋的能力”是欠缺的，发生一些事情后你不能做到看开。从你的表述上看，你身边朋友不多，只有男朋友在身边，而即便这样，他都没有让你开心起来，反而让你的病情蔓延，说明他是一个问题的制造者，而不是解决者。所以我觉得，你生病这件事不要寄希望于家人和男朋友，甚至是医生来解决。只有自己了解自己。外人再上心，也只能保证不再给你平添新的烦恼，对于既已造成的问题需要你自己努力疏导。 我有个朋友和家庭成员的关系很糟，结了婚之后，又和丈夫上演了一场场闹剧，最终以离婚收场。其实她总是受伤的那个，心最软的那个。她总是想和父母谈谈，和老公谈谈。但是她忘了，如果对方是可以谈话的对象，就不会出现现在的恶劣局面了。所以既不要夸大倾诉的力量，也不要低估自己战胜心理疾病的能力。自己强大起来，兵来将挡水来土掩，才是王道。或许自己改变了，外人的态度也会改变了，世界也会有了那么一丢丢的美好~ 因为你的情况比较复杂，所以我不能全面的了解并作出恰如其分的解答，所以如果还有什么需要帮助的，欢迎再询问。放松心态，生病没有那么可怕的~~
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是心飘在空中无依无靠想找个救命稻草，我们都知道只能自救，但大脑却不受控制的总是提醒你要完蛋了你要完蛋了，好像丧失了行为能力，我也想知道该怎么办，现在就硬撑着，也不知道要怎么办
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我也有恐慌发作过 你是在英国么?貌似在岛国都容易有这毛病 不是大事儿 别紧张 准备个纸袋 不舒服了就对着袋子呼吸二氧化碳就能缓解
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这个最好的办法还是找个心理医生看一看。
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如果父母有能力、尽快让父母知道并帮助你，家人会理解你说的。
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你好，和你说的情况有些像，我也在国外留学，有段时间也是莫名的恐慌，早上起来心一直往下掉的感觉，没有尽头，那时候救特想找一个安信的人，现在在国内，但是还是没怎么改变，我觉得可能和本身的思维当时有关吧，共勉


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