【格子食记】营养高热量低，敞开吃不怕胖，体重悄悄降，4月最爱的减脂菜
春天晚餐最爱这样吃 ， 5分钟做一盘 ， 清脆爽口热量低 ， 越吃越瘦 。 今年的假期延长了很多 ， 基本上都宅在家里 ， 而且闲着没事 ， 很多人都纷纷下厨 ， 制作各式各样的美食 ， 运动少了 ， 吃的还更多 ， 这样的“养膘”生活 ， 体重悄悄的涨了不少 。 春天已经过去一大半了 ， 夏天马上就要到来 ， 那么多好看的衣服、裙子 ， 要是穿不上 ， 多心酸尴尬啊 ， 赶紧要把囤起来脂肪减掉 。 有人喜欢通过节食来达到减肥的目的 ， 短时间确实有效果 ， 但很容易反弹 ， 而且还很有可能把身体熬坏了 ， 太不健康了 。 多运动 ， 饮食上做适当的调整 ， 多吃一些新鲜的水果蔬菜调整一下肠胃 ， 对身体好 ， 也有利于减肥哦 。
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4月最爱的减脂菜 ， 营养高热量低 ， 敞开吃不怕胖 ， 体重悄悄降 。 今天给大家分享一道适合晚餐吃的减脂菜 ， 热量极低 ， 经常吃不长肉 ， 还有利于减脂 ， 它就是蚝油生菜 。 这是一道非常简单快手的家常菜 ， 5分钟就能搞定 ， 清脆爽口 ， 特别好吃 。 生菜含有丰富的膳食纤维素和维生素C ， 有消除多余脂肪的作用 ， 因此也被称为“减肥生菜” ， 想瘦的朋友可以多吃一些哦 。 下面一起来看看具体做法吧 。
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【【格子食记】营养高热量低，敞开吃不怕胖，体重悄悄降，4月最爱的减脂菜】【蚝油生菜】
【材料】生菜：2棵、大蒜：3瓣、生抽：2勺、蚝油：1勺、盐：1小勺、食用油：1勺、淀粉：少许
【制作过程】第一步：生菜摘开 ， 冲洗干净 。 煮一锅开水 ， 将生菜放入 ， 加入食用油、盐 ， 焯烫一会 。 生菜很容易就熟了 ， 煮的时候不宜过长 ， 一两分钟即可 。 加入食用油和盐 ， 可以让生菜保持翠绿的颜色 ， 不易发黄 。
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第二步：将烫好的生菜捞出 ， 沥干水分摆放到盘中 。
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第三步：大蒜剁成蒜末 ， 热锅 ， 加入适量食用油 ， 将蒜末放入 ， 炒出香味 。
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第四步：加入生抽、蚝油 ， 翻炒均匀 。
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第五步：取少许淀粉 ， 加入适量清水调开 ， 淋入锅中勾芡 ， 这样汤汁较为浓稠 ， 更加好吃哦 。
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第六步：最后将做好的酱汁淋到生菜上 ， 就可以上桌啦 。 好吃又低脂的蚝油生菜就做好了 ， 一起来试试看吧 。
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图文均匀本人原创 ， 抄袭、洗稿必究！今天就分享到这里啦 ， 这道蚝油生菜大家喜欢么？您还喜欢怎样的美食呢？欢迎留言跟格子分享 ， 说不定下次就会出现在格子的文章哦 。 非常感谢您的阅读！如果您喜欢格子的文章 ， 记得点赞、转发分享给更多朋友 ， 点击右上角关注 ， 格子每天都会给您带来不同的美食哦 。
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