跑步25天瘦了六斤现在陷入停滞，这算是咋样的成绩
25天瘦了6斤已经是非常好的成绩啦。身体适应跑步这个强度，就会达到一个热量输出摄入平衡，体重自然不会下降的很明显。不可能一直下降的很明显，身体代谢机能会紊乱的哦。想要打破现在的平衡，建议增加些力量训练，如卷腹、深蹲、平板支撑等。这些运动可以晚上在家做，每天选择1-2个局部动作，一般是做到力竭即可。体力继续增加的话，可以尝试一些无氧间歇训练，T25、腹肌撕裂、HIIT等。无氧有氧顺序不需要严格规定，刚开始增肌力量训练，建议40分钟有氧，15分钟无氧。后期逐渐增加到无氧30分钟，有氧30分钟。不需要有挫败感，减肥不是下滑直线，总会遇到瓶颈的，想办法努力克服就行。加油~
■网友的回复
我告诉你 我跑了一年多 当然一周1-2次，一次4KM左右，才瘦了12斤左右。
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