女性怎样有效地健身
很多人会堂而皇之地告诉你很多很多健身方法，这很容易，但不是问题的症结所在。症结在于——我相信所有女性在去健身房的路上，肯定和很多男生一样，是怯生生的，害怕出丑和在里面尴尬地度日如年。所以，最开始打造自己的第一步便是，打破这个心结，大大方方地走进去，去接触那些自己第一次触碰的器材，在那些模特身材依然在努力的女神们一起锻炼。这则Nike的广告片Better For It – Inner Thoughts，也很细微地反映了这个心理，看下去，最终会看到让人发光的地方，Better For It，只为更好，女生朋友们，加油。普通人对于走进健身房是浑身不自在，尴尬的，内心纠结的。 【女性怎样有效地健身】 
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■网友的回复
男性和女性在肌肉构造上基本一致，所以男性能进行的运动女性也同样适用。只要在运动，并且姿势准确，都是切实有效的。建议观看一些女性健身视频，不要害怕肌肉会很大，肌肉没有那么好长大，另外，如果你想细哪细哪，就尽量避免用这个部位做负重运动，比如想瘦小腿就尽量避免提踵，变速跑，跳跃等一些比较依赖小腿肌肉的运动。饮食上，正常饮食即可，少油少糖，多吃蔬菜，合理补充蛋白质，祝你好运。
■网友的回复
女性可以大胆的放手去进行力量训练，不要把自己限定在只能跑步，只能跳操。“不要举铁，人家害怕长肌肉啦。”妹子，你以为肌肉这么好长啊……生物课本上的健美女生都是会用很多补剂和日复一日的高强度训练的。没有天大的决心，就不要害怕长肌肉。 刚开始可以尝试自重训练，比如俯卧撑，深蹲，箭步蹲等，把运动基础打好。之后尝试固定器械，对于初学者把握重量、节奏和运动路径有很大帮助。多关注一些健身订阅号，可以尝试私交。坚持！坚持！坚持！重要的说三遍！！
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