江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

『青羊区市场监管局』推荐3种护眼食物，眼睛干涩疲劳多吃荠菜甘薯

眼睛是我们身体最辛苦的器官之一 ， 学习、工作、玩游戏、玩手机 ， 每一样都离不开它 。 经常用眼的人大多会有觉得眼睛干涩、疲劳的时候 ， 该怎么办呢？其实 ， 有些食物对眼睛是有保护作用的 ， 不仅能够缓解眼睛干涩疲劳等问题 ， 还能减少白内障的发生呢 。
『青羊区市场监管局』推荐3种护眼食物，眼睛干涩疲劳多吃荠菜甘薯
文章图片
3种食物对眼睛极有好处
1、眼睛干涩吃荠菜
荠菜被称作春菜 ， 别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜 ， 生长于田野、路边及庭院 ， 医生介绍说 ， 荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效 。
【『青羊区市场监管局』推荐3种护眼食物，眼睛干涩疲劳多吃荠菜甘薯】医生介绍说 ， 办公室白领易发生干眼症 ， 荠菜中含有丰富的胡萝卜素 ， 多吃荠菜能预防干眼病 ， 也可以减轻眼睛干涩不适的症状 。 由于荠菜性凉 ， 脾胃虚弱者不宜食用 ， 尤其是大便不成形、经常便溏者 。
2、眼睛疲劳吃甘薯
人到了一定的年龄 ， 眼睛就会容易疲劳 ， 有时会感到疼痛、睁不开眼 ， 视力出现衰退 。 “眼睛是内脏的镜子” ， 眼睛出现故障是内脏 ， 特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号 。 因此 ， 要提高眼睛的机能 ， 先决条件是使内脏机能能得到恢复 。
而甘薯具有“补中益气”的作用 ， 能提高消化器官的机能 ， 滋补肝肾 ， 对机体的衰弱也有恢复效果 。 甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助 。 根据营养分析 ， 甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质 。
3、多吃菠菜眼睛“亮”
英国曼彻斯特大学的一项研究证实 ， 菠菜是叶黄素的最佳来源之一 ， 而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效 。
来自美国俄亥俄州大学的研究者也表示 ， 像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素 ， 对于预防白内障有很大帮助 。 根据研究 ， 绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源 。 维生素B2充足的时候 ， 眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素 ， 可以在体内转变成维生素A ， 预防“干眼病”等症 。
多吃富含叶黄素的食物能减少白内障的发生
都说叶黄素对眼睛好 ， 它好在哪呢？专家解释说 ， 视网膜后极部存在一个色素性区域 ， 因含高浓度叶黄素而呈黄色 ， 也就是我们常说的“黄斑” 。 叶黄素是一种类胡萝卜素 ， 具有一定的抗氧化性 ， 它能挡掉伤害眼睛的蓝光 ， 使视网膜黄斑部免受伤害 ， 保持视觉灵敏与清晰 。 有研究发现 ， 增加叶黄素的摄取 ， 能减少白内障的发生 。 绿叶菜和橙黄色果蔬是叶黄素的好来源 ， 如芥蓝、西兰花、菠菜、油麦菜、小白菜、胡萝卜、南瓜、芒果等 。


    推荐阅读


    上一篇：#健康界#岳麓山院区可看儿科和儿童过敏专科了，4月7日起

    下一篇：健康零距离@经络不通百病生！推荐5个疏通经络的实用方法