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##睡觉前做这6件事很重要，能帮你养好肾！


##睡觉前做这6件事很重要，能帮你养好肾！
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1、睡觉前要先排尿
众所周知多喝水多排尿就能够帮助冲刷肾脏里面的垃圾 ， 减轻肾脏负担 。 肾脏和泌尿系统关系非常紧密 ， 肾脏过滤的尿液都需通过泌尿系统的作用排出 。 睡觉前要尽量把尿液排空 ， 避免半夜憋尿 ， 影响到睡眠质量 ， 也会加重肾脏的负担 ， 久而久之会导致肾脏受损 。
2、睡觉前可泡脚
【##睡觉前做这6件事很重要，能帮你养好肾！】一整天都在忙碌地工作 ， 睡觉前不妨可使用40摄氏度的温水来泡泡脚 ， 不仅能够放松身心 ， 同时也有助于各个器官得到修复及再生 ， 促进了局部的血液循环 ， 让肾气变得更加旺盛 ， 提高精气神 。
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3、睡觉前要适量的喝水
当身体缺乏水分时就会增加肾脏负担 ， 会增加血液的黏稠度 ， 容易诱发心血管疾病 。 因此睡觉前不妨喝几口水 ， 要避免过量 ， 这样不仅能加快新陈代谢的速度 ， 同时也能够帮助肾脏毒素排出体外 ， 保养肾脏 。
4、对耳朵部位按摩
耳朵是身体的缩影 ， 是五脏六腑的反射区 ， 有着大量的穴位 ， 耳垂就是肾脏的穴位 ， 每天晚上睡觉前对耳垂按摩 ， 能够有效的刺激肾经 ， 疏通肾经维护肾脏功能 。
5、按摩上腹部
先把双手搓热 ， 从上腹部的中间 ， 两个手要向两侧快速的进行摩擦到脊背部位 ， 一直到让局部出现热痛感为止 ， 这样不仅能够按摩到肾经 ， 同时也刺激了胃部 ， 具有疏肝补肾以及健脾和胃的作用 。
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6、晚餐选择合适的粥类
对于肾阳虚的人群来说手脚会怕冷 ， 这类人群应多吃温热的食物 ， 不妨选择核桃粥或者羊肉粥 。 对于肾阴虚的患者 ， 容易出现潮红盗汗、手脚心发热以及腰膝酸软 ， 推荐选择西洋参、冬虫夏草和枸杞子 。


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