「健康生活爱养生」否则很容易长胖！建议饭后可以这样做！，饭后千万别做这四件事
吃饭要做到荤素搭配、营养均衡 ， 那么饭后也有一些注意事项 。 尤其不要做着四件事 ， 否则很容易让你长胖 。 为了更加健康建议你饭后可以做这两件事 ， 长期坚持好处多多！
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饭后不好的四个习惯：
1
饭后立即躺下
俗话说：饭后百步走 ， 活到九十九 。 而饭后立即躺下很容易导致体重增加 。 这是因为这种行为会在饭后引起胃部压力 ， 这不利于食物的消化 。 从长远来看 ， 胃的消化系统会变差 ， 容易便秘 ， 身体无法排出毒素 ， 最终会导致腹部肥胖 。 另外 ， 饭后长时间坐会影响淋巴通透性 ， 不利于人体的新陈代谢 ， 也不利于减肥 。 通常 ， 饭前至少要20分钟休息 。
2
饭后松紧裤带
许多朋友通常在吃完饭后就认为这样有利于放松腹部 。 实际上 ， 饭后立即松开裤子会导致腹压降低并削弱消化道功能 ， 则腹部肥胖很容易产生 。 一般来说 ， 如果您真正吃完东西 ， 可以轻轻按摩胃以促进胃肠蠕动 ， 大约30分钟后 ， 您就可以起身行走 。
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3
饭后喝汤
这个问题的关键是很多人吃饱了再喝汤 。 吃完饭后 ， 他吃饱了 ， 肚子饱了 。 喝汤很容易导致营养过多和肥胖 。 因此 ， 建议朋友饭前喝汤 ， 这将有助于减少食物摄入并控制肥胖 。
4
饭后吃甜点和小吃
一般而言 ， 甜品和零食的卡路里含量高 ， 尤其是某些脂肪含量高且营养不良的零食 ， 不仅容易引起过多的能量 ， 脂肪积聚 ， 而且还影响身体健康 ， 引起心血管系统的沉重负担 。 尤其是在晚餐后 ， 这种饮食方式也会引起腹部脂肪堆积 ， 腹部也会长大 。 建议朋友们在两餐之间选择小吃 。
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饭后可以做这两件事
1
饭后靠墙呆半小时
饭后靠墙站立 ， 腰部和腹部站立 ， 吸收的东西不会留在腰部和腹部 ， 因此这两个部分不会形成过多的脂肪 ， 还会促进消化 ， 另外不会形成脂肪 ， 所以达到减肥的目的 。
具体做法是 ， 饭后靠在墙壁上 ， 头部 ， 肩膀 ， 臀部 ， 小腿和脚后跟靠在墙壁上 ， 然后收缩腹部站立 。 刚开始站立5分钟后 ， 您可以将其慢慢延长半小时 。
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2
饭后漱口
管不住嘴是减肥的禁忌 。 为了消除贪吃的不良习惯 ， 饭后立即漱口是一个好方法 。 这是因为口中清爽的感觉会让您感觉好些 ， 并建议选择一种清新口味的漱口水 ， 以使口中充满甜味并将饱腹感传递到大脑 。 据说这也显示出抑制食欲 。
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