178cm55kg男生学生咋变壮一点呀……马上暑假要不要报个健身房。
尽量先做到少食多餐，高蛋白（肉类，鱼虾，鸡肉牛肉）高碳水（米，面，馒头，面包）的饮食，尽量一天做到5顿最少，保证每天有一个小时的力量训练来增强肌肉。尽量做到低油盐糖的摄入
【178cm55kg男生学生咋变壮一点呀……马上暑假要不要报个健身房。】 每天饮食要注意自己的热量摄入是否够，蛋白质和碳水的摄入是否充足，睡眠最少保证8小时，每周保证有4-5次的力量训练。
■网友的回复
建议去健身房锻炼会效果显著，有条件再请个私教带你入门。
推荐阅读
- 我是害羞的自卑内向的女生在座位上不会动且动作不自然因为这个坐我旁边的男生嫌弃我了我还咋办
- 麦考瑞大学是不是允许学生在就读前或就读期间结婚
- 高中生啊，最近喜欢上一个男生，一直想他没办法写作业咋办
- 女朋友跟别的男生单独出去玩，会介意吗
- 咋看男生夏季腋毛
- iPad上Complete Anatomy 和 3Dbody哪个更适合医学生学解剖
- 大多数大学生真的丧失了生活的热情吗
- 为啥当今社会大多数男生特别宠爱女朋友甚至到了对女生下跪求原谅感觉中国男女生交往双方并不平等
- 妹子们觉得男生健身的时候最man的动作有哪些呢
- 有适合大三医学生的兼职么?