女生身高172cm，体重70kg，三个月减掉30斤有可能吗
172CM 70公斤，虽然不知道你的腰围，但就从年龄 身高 体重来看，体重并没有超标，属于正常范畴。脂肪集中在下身，是否可以理解为相对于较瘦的上身，下身相对粗壮呢？你有可能是中胚运动型体质，如果按照你说的之前比较瘦，后来变胖，如果是的话体重降低对你来说并不困难。回答你的问题：3个月掉30斤，肯定可以掉，但需要搞清楚几点：1.3个月掉15公斤，一个月下5公斤，完全有可能，但要考虑可能会形成橘皮。需要补充充足的蛋白质和维生素以及钙，用来合成胶原蛋白。2.饮食方面：摄取自己身体所需热量，控制碳水化合物，蛋白质以及脂肪的比例。具体的可以参照我们的公众号，可以精确的计算你需要的热量以及配比。3.运动方面，增加有氧运动。（维持在自己最大心率的80%情况下运动30分钟以及以上）简单计算方法：220-年龄就是最大心率，然后乘80%，或者更简单的方法，以11公里每小时的速度跑6公里吧，一周三次。4.力量训练可以让身材变的更好看。然后，然后就是坚持了。具体的关于饮食需要注意的，你看一下我们的公众号，伙计说，发胖的八大陷阱，杜绝那些个零食吧。
【女生身高172cm，体重70kg，三个月减掉30斤有可能吗】
■网友的回复
所以三个月内瘦下来了么
■网友的回复
一毛一样，一起加油
■网友的回复
我们身高一样我也很胖不知道怎么减的快
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