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低血压低血糖怎样健身

同低血压，今天深蹲练的狠了，在健身房吐了，差点晕过去，胳膊完全麻了没有感觉，最严重的那会舌头、腹部全麻木了。（脸皮厚，不怕人笑话，直接在健身房一战成名 ）根据教练的意见，我总结一下，大家可以借鉴一下→1，运动强度适量，量力而行。2，运动前后补充能量，主要是糖，吸收快。可以喝葡萄糖（药店有葡萄糖溶液，超市有粉状的葡萄糖泡水喝）3，运动后，即使补充能量。感到晕的话来一罐红牛。 如果晕的厉害，或者恶心（我今天的状态 ），手脚发麻，不要慌，补充完能量去通风处试着调匀呼吸，过一阵就能恢复了。 教练一直在给我揉胳膊搓手指，但是我觉得当时应该是血压不够，胳膊供血不足按摩是没有用的，还是要补充能量调匀呼吸。4，低血压的话，平时可以喝生脉饮，我每到夏天都要坚持喝，不然真的容易晕。补充:5，前些天去医院，医生建议吃阿胶糕，各种维生素，补血。正在试其实我也不是虚的不行，也曾经连续四五天每天骑行160km的
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轻度低血压，低血糖，以前不注意，体检才发现的。偶尔下午心慌，乏力，腿发软，头晕，容易晕车，症状都比较轻，吃个苹果或是一片面包就能缓解不少。由于工作原因，我都是上午运动。每周运动5天，臀腿一天，胸背一天，上肢+核心+慢跑2天，HIIT一天，每天热身到放松不超过80分钟。运动中冲一大杯牛奶或豆奶慢慢喝，之后吃个水果，没用过补剂。三餐正常吃，而且还稍微偏素。健身一年半，体重增加了一点点，体脂由20%多降至15%不到（根据网上体脂图自测的）。感觉体质比以前好很多，这一年多没有过感冒，鼻炎今年一冬天没有复发。下午有时还是会心发慌腿发软，吃个巧克力.水果或面包就能缓解，不影响工作。我的症状比较轻，健身的时候没有考虑低血压低血糖。
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低血压 低血糖一枚，弱弱的答一下 此回答仅给那些和我情况差不多的朋友一个参考。本人（很瘦）。去年夏天低血压80/40近于临界值，血糖一直都低。血糖低，前几年好几次路边眩晕，还有一个好心人给我一颗糖。1，游泳。游泳属于有氧运动，类似我这种太瘦的人，就少游几次。毕竟自身脂肪就少，有氧运动会导致脂肪更少。2，跑步。跟游泳一个性质。脂肪不够的朋友也是少跑一些。3，增肌。先跑步机、椭圆机之类跑上十几分钟，身体发热，出汗就停。趁身体比较热的时候做无氧运动。比如举杠铃，深蹲，俯卧撑之类。加上前面跑步时间一共1个小时。解释：肌肉可以增加糖分的储存，对低血糖有一些帮助。4，饮食，因为有低血压和低血糖。比一般人要更加严格运动前一定要吃饭，饭后半小时再运动（防止饭后低血糖）。适当饮水。（健身过程中就少饮水一些，小心岔气）。5，关于“盐”，低血压没有什么特效药，而且并不属于一种病，只是一种症状。有次低血压很严重，上班时间头晕眼花，晚上睡前也是觉得天旋地转。去看医生，医生建议多喝盐水。但是我个人没这么做。因为盐和辣椒都是会成瘾的一种调味品。时间长了让你少吃点盐，你都不适应。 而且很多人现在低血压生完孩子后突然就高血压。或者老年后就高血压了。到时候让你少吃盐你都改不了啊。我个人是宁可多喝水，各种茶类，或者枸杞水。低血压、低血糖不算是病吧（我个人认为）。所以比高血压高血糖不知道好到哪里去了。只要没有疾病，就尽量的增肌就好。以上是我个人一点点经验，不对地方请专业人士指正啊。
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健身前吃饱很稳妥啊
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今天体测 跑完1000晕得不行……感觉可乐救了我
3月25日
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一直想健身，跑个步还好，游泳或者做无氧运动的之后就会晕还心慌
平时吃饭晚了会饿到手抖
前两天测血压104/57 血糖有空去医院测
【低血压低血糖怎样健身】 占个坑找到方法再来答


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