睡眠@春天到了，您可千万别再早睡了！小心睡错伤肝、伤阳气~( 二 )
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误区三：睡眠可以补回来
有一句健康谚语：“一夜不睡 ， 十日不醒 。 ”
意思是说一个晚上不睡觉 ， 即使是睡上十日 ， 也无法把一个晚上不睡的损失补回来 ， 所以说睡眠是绝对补不回来的 。
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误区四：白天补觉
因手机或游戏而晚睡的人 ， 常延迟起床时间来补偿睡眠 ， 会形成习惯性晚睡晚起的恶性循环 。
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误区五：打呼噜=睡得好
很多人认为打呼噜的人睡得香 ， 其实并非如此 ， 打呼噜时出现的呼吸暂停可以导致身体各个器官缺氧 。
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误区六：完全相信睡眠手环
目前市面上售卖的睡眠手环 ， 对于睡眠分期的分析存在很大误差 ， 但对于判断入睡或醒来时间相对较为准确 。
4样东西不要放床头
1
手机——影响睡眠质量
睡前玩手机超过1小时 ， 直接影响睡眠质量 。 睡眠质量差 ， 就容易失眠 。
2
闹钟——可能引起高血压
熟睡时 ， 突然被大声的闹钟叫醒 ， 会引起身体保护性的条件反射 ， 体内肾上腺素水平迅速提高 ， 心跳加快 ， 血管收缩压升高 。
需要定时叫醒 ， 尽量把闹钟声音调得小 ， 位置最好与床头保持1.8米以上的距离 。
3
花草——降低室内空气质量
夜晚 ， 植物的呼吸作用 ， 会吸入氧气 ， 释放二氧化碳 ， 相当于是在跟人类抢氧气 。
此外 ， 植物的土壤中 ， 含有大量的霉菌 ， 放在床头 ， 会引发过敏或者其他症状 ， 影响身体健康 。
4
玩具、靠枕——隐藏灰尘
毛绒玩具表面非常容易隐藏灰尘 ， 有些毛绒玩具外表看着亮丽 ， 内部却可能含有大量的病菌和甲醛等物质 。
此外 ， 不经常拆洗的靠枕 ， 也会隐藏一些螨虫、灰尘 。 被我们吸入口鼻 ， 容易引发支气管的问题 。 ⊙注：本文内容仅为普及中医常识 ， 不做为处方 。
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