【】防疫大战主动出击|吃什么增强免疫力
免疫力作为身体的重要防线 ， 对于我们的意义重大 。近期专门研究新型冠状病毒的专家也纷纷表示 ， 药物只是辅助作用 ， 打败病毒最精密的武器是我们自身的免疫力 。那么吃什么增强免疫力呢？我们或许可以从文章中找到答案！
1、薯类
薯类也是一种主食 ， 但是它的营养是以碳水化合物和膳食纤维为主 ， 相对于细粮来说更加有利于身体健康 ， 其次薯类中含有丰富的维生素C ， 对于我们提高免疫力有很大的帮助 。
2、蛋白质
【【】防疫大战主动出击|吃什么增强免疫力】蛋白质是维持生命活动动力的物质基础 ， 也是组成人体细胞、组织的重要成分 。当我们体内蛋白质充足时 ， 抵抗病原微生物的能力就会越强 。对于我们成年人来说每千克标准体重1.2-1.5g ， 也就是说100斤体重需要每天需要摄入60克蛋白质 。一般来说蛋白质的主要来源可以从食物获取 ， 例如:豆、奶制品、肉类、蛋类等等 。
3、多种维生素
免疫力和我们身体的营养均衡有这紧密的联系 ， 因此提高免疫力不能仅仅依赖单一的几类维生素 ， 它需要我们全面补充多种维生素 ， 那么怎么做到全面 ， 吃什么增强免疫力呢？这里需要我们做到食物的多样化 ， 多吃深色的蔬菜和水果 。
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当然 ， 在这个特殊时期 ， 如果你担心自己的饮食不能满足身体所需的微量元素（例如: 你的蔬菜摄入量偏少） ， 服用多种复合维生素和矿物质补充剂可能会对免疫系统带来益处 。*
比如：善存多元维生素片 ， 和市面上单维的营养补充剂不同 ， 它的营养种类更加丰富 ， 能够满足我们身体日常所需 ， 大家也可以基于自己的实际情况选择合适的多维片
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参考文献：
哈佛大学中国学生学者联合会《如何科学提升免疫力》
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