美食@这15种食物要常给孩子吃，再贵也不要省，增强免疫力，营养丰富
本期导读：这15种食物要常给孩子吃 ， 再贵也不要省 ， 增强免疫力 ， 营养更丰富
【防疫饮食】营养师推介15款提升免疫力食材 ， 番茄牛油果可多吃！新型冠状病毒肺炎席卷全球 ， 世界卫生组织更已将此疾病定调为全球大流行 ， 该如何才能在这波疫情延烧下全身而退呢？医生表示 ， 除了注意个人防护、减少出入人多拥挤处之外 ， 增强个人免疫力也是关键之一！营养师也补充 ， 建议可从饮食调理做起 ， 多摄取营养充足的食物 ， 以强化身体的防护力喔！
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想要强健体魄、增进免疫力 ， 建议日常可以多吃以下几类食材！
【营养食材】
1.冬菇（香菇）：富含多醣体 ， 有助于保护呼吸道黏膜、活化免疫系统、增强抵抗力 。
【美食@这15种食物要常给孩子吃，再贵也不要省，增强免疫力，营养丰富】
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2.牛油果：富含Omega-9、谷胱甘肽及多种维生素与矿物质（A、E、K、B、C、B6、叶酸等） ， 可帮助抗发炎、提升免疫力、降低PM2.5对肺部的伤害 。
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3.番茄（西红柿）：含有丰富维生素A、C可帮助防止病毒、细菌入侵身体；茄红素具有很强的抗氧化力 ， 有助于清除体内自由基、增强身体的自然防御能力！
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4.芦笋：富含谷胱甘肽、叶酸、B-胡萝卜素、维生素A、E、C ， 具有抗氧化作用 ， 帮助清除体内自由基 ， 提高免疫力 。
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5.深海鱼类：富含Omega-3具抗发炎功效 ， 且好的蛋白质更是维持免疫系统正常运作的重要一环 。
【辛香料】
6.大蒜、洋葱、姜、辣椒等食材都富含抗氧化物质 ， 包括蒜素、硫化物、姜辣素、辣椒素等 ， 具抗氧化、抗发炎、杀菌、抗病毒的作用 。
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【天然花草】
7.黄芪：含有甙类、多糖、胺基酸及微量元素等 ， 有助于抗菌、提升呼吸道黏膜健康、增强免疫功能的作用 。
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8.紫锥花：抗病毒、抗菌、促进伤口愈合、镇定消炎、促进免疫系统的功能 。
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9.牛至：抗病毒、抗菌、抗发炎、抗氧化、助消化及减缓过敏反应 。
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【保健食品】
10.益生菌：人体70%的免疫细胞位于肠道 ， 肠道内的好菌有助于调节身体的免疫功能 。
11.维生素D:与体内的防御机制密切相关 ， 可调节免疫系统、预防心血管疾病 。
12.维生素B：维持细胞代谢能量 ， 保持活力与抗压力 。
13.维生素C：具抗氧化作用 ， 可调节身体机能、提升活力 。
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14.锌：有助于保护呼吸黏膜细胞的健康 。
15.硒：免疫运作重要因子 ， 有助于提升身体的免疫机制 。
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