「」糖尿病怎么吃早餐好？牢记这4点，帮你养生稳血糖
大部分糖尿病和饮食以及身体肥胖有关 ， 最让他们头疼的是不知道该怎么吃 。众所周知 ， 早餐对人们来说至关重要 ， 糖尿病不能因为控制血糖而拒绝早餐 ， 以免引起低血糖而危及生命 。
糖尿病人如何吃早餐？
1、选择合适的主食类
常见的主食有馒头、包子、米饭、面条或粥类 ， 凡是含淀粉的食物都属于主食类 。主食中含有大量的碳水化合物 ， 能补充身体所需要的能量 。若不吃主食的话易出现低血糖 ， 糖尿病需慎重选择主食类 。主食可以选择粗糙且没有经过精加工的 ， 如山药粗粮饼、土豆或杂粮包子等 。
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2、蔬菜和水果类
糖尿病可以多吃蔬菜 ， 蔬菜中含有大量水分以及膳食纤维 ， 能促进大便排出 ， 维持肠胃健康 。不妨多吃叶类蔬菜 ， 如大白菜、西兰花或芹菜等 。吃完早餐也不能缺少水果 ， 因为水果中的维生素是任何食物不能替代的 ， 可以适量吃升糖指数低的水果来补充所需要的营养 。蔬菜和水果能为身体提供维生素、膳食纤维和微量元素 ， 特别是膳食纤维 ， 能延缓餐后血糖升高 ， 给人们一定的饱腹感 。
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3、蛋白质类
【「」糖尿病怎么吃早餐好？牢记这4点，帮你养生稳血糖】部分蛋白质可转化成血糖 ， 能维持血糖的稳定性 ， 为大脑提供所需要的血糖 。糖尿病者每天可以吃一个煮鸡蛋来补充优质蛋白质 。此外也可以喝无糖豆浆来补充植物蛋白质 。
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4、奶类
糖尿病早餐也可以多喝奶制品 ， 需选择没有添加任何糖分的牛奶 。购买牛奶时要看一看配料表 ， 不能喝加糖的酸奶或乳酸饮料 。尽量喝原味的纯牛奶或优质的配方奶粉 。早餐和睡觉前两个小时是喝牛奶的好时机 ， 降糖药物喝牛奶时间间隔两个小时以上 。奶类和奶制品不能被其他食物所代替 。每天喝250毫升牛奶就能提供优质蛋白质 ， 补充所需要的钙 ， 能预防骨质疏松 。
温馨提示
不管是糖尿病还是健康人必须保证有营养丰富的早餐 ， 早餐以七分饱即可 ， 不能暴饮暴食 ， 也不能吃高糖分和油炸食物 。饭前可以喝杯水 ， 能延缓血糖升高 。严格按照医生注射胰岛素或用降糖药物 ， 不能突然停药或换药 。
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