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[营养健康学]高血压的7个危险动作千万要注意



[营养健康学]高血压的7个危险动作千万要注意
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在日常生活中 ， 人们有时会发现有些高血压病人会无缘无故意地突然死亡 。 这除了病情发展的原因外 ， 也有不少是由于一些不引人注意的动作造成的 。 这些"高血压危险动作"必须引起高血压患者的高度重视 。
1. 不宜趴着看书
身体长时间呈趴伏状态 ， 压迫腹部肌肉 ， 影响人的深呼吸 ， 再加上腹部受压和腹肌收缩 ， 容易导致血压骤升而发生意外 。
2. 不宜下蹲即起
对于高血压病人来说 ， 适宜的运动有益于降低和稳定血压 ， 促进身体的康复 ， 但有些运动是不宜的 。
除高强度的剧烈运动外 ， 高血压病人还不宜做下蹲起立运动 ， 以及快速摇头或跳跃运动等动作 ， 这类动作有引起脑血管意外的危险 。
高血压病人以散步、体操、太极拳等低强度运动为宜 ， 运动的时间也不宜过长 ， 以在运动中和运动后无明显疲劳不适感为宜 。
3. 不宜紧扣衣领
高领紧扣 ， 长时间压迫颈静脉 ， 造成脑血管供血不足 ， 使脑细胞缺血缺氧 ， 容易引起脑动脉硬化病人发生意外 。
因此 ， 高血压病人要尽量少穿高领衣衫和紧扣衣领 ， 保持颈部宽松 ， 以利于大脑的血液循环 。
【[营养健康学]高血压的7个危险动作千万要注意】4. 不宜听快节奏音乐
音乐节奏过快、声音过大 ， 就会形成一种噪音 ， 强烈地刺激人体的感官 ， 引起精神紧张 ， 内分泌功能失调 ， 血管收缩 ， 微血管循环障碍 ， 从而引起血压骤升 ， 有导致心脑血管病突发的危险 。
因此 ， 高血压病人应尽量避免去环境嘈杂的地方 。
5.不宜用力排便
患有高血压的病人 ， 用力排便是绝对有害 ， 极其危险的 。 因为当高血压病人用力排便时 ， 腹压会增大 ， 而使血压骤升 ， 易发生脑血管意外 。
高血压患者有便秘习惯的可以多食粗纤维含量高的蔬菜和水果 ， 排便困难的可以使用开塞露等缓泻剂等 。
6.不宜起床过猛
高血压患者无论是夜间下床解手 ， 还是清晨起床 ， 动作都不能过快 。
因为刚刚醒来时 ， 人体的血液较黏稠 ， 体位突然变化会导致脑部急性缺氧、缺血 ， 容易发生晕厥等意外 。
7.不宜快速进餐
快速进餐与暴饮暴食对健康是极为不利的 。 高血压病人进餐宜定时定量 ， 细嚼慢咽 ， 千万不可狼吞餐咽或暴饮暴食 ， 还要戒烟限酒 ， 尤其要限制饮烈性酒 。
8.不宜冷水洗澡
水温过高与过低都会引起皮肤血管的收缩 ， 从而使血压上升 。 温水洗澡有助于降低血压 。 但在享受温水浴时 ， 应注意洗澡时间不宜过长、过猛 。 酒后或疲劳过度时不宜洗澡 。


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