『』“糖妈妈”饮食治疗5注意
现在生活条件好了 ， 孕妇营养充足 ， 但如果孕期饮食没节制 ， 可导致妊娠期糖尿病发生 。据统计 ， 近年来 ， 妊娠期糖尿病几乎占了孕妇的5%左右 ， 在孕期内高糖状态对母婴的危害都较大 ， 因此 ， 建议高糖妈妈一定要更注意热量的摄取、营养素的分配比例及餐次的分配 ， 适当地增加体重 ， 理想地控制血糖 。
注意热量需求
发现妊娠期糖尿病时一般都处于怀孕中、晚期 ， 为保证总能量不少 ， 所以米饭、面条等主食每天应保证250-350克 。玛丽医生说 ， 尽量选择纤维含量较高的主食 ， 不吃长时间熬煮的稠粥、松软的面包及粘性大的食物 ， 可用五谷饭取代白米饭 ， 选用全麦面包代替白面包等 。这样由于食物消化时间长 ， 更有利于血糖的控制 。
整个妊娠过程中 ， 体重增长最好控制在12.5公斤以内 ， 一般不能超过15公斤以上 。
注意少量多餐
一次吃太多、太饱 ， 血糖就容易突然升高 ， 建议少量多餐 ， 将每天摄取的食物分成6餐 ， 一般为“三大餐三小餐” 。另外 ， 孕妇空腹太久时 ， 容易产生酮体 ， 特别要避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长 ， 所以睡前要补充点心 。
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注意选择膳食纤维高的食物
在总量一定情况下 ， 多摄取高纤维食物 ， 特别是多选择豆类及豆制品(这类食物升血糖的指数低) ， 如绿豆、红豆等 ， 并巧妙添加进主食 ， 做成红豆饭、绿豆饭等 。
另外 ， 增加蔬菜的分量、吃新鲜水果(不要喝果汁)等 ， 这样搭配可延缓血糖的升高 ， 帮助血糖的控制 ， 也比较有饱足感 。但千万不可无限量地吃水果 ， 尤其像葡萄、西瓜、龙眼等含糖分高的水果更应少吃 。
注意少吃含糖饮料及甜食
糖妈妈也不是完全不能吃糖 ， 只是专家认为 ， 重点是应避免吃精制糖及制品 ， 尤其要避免吃加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖等含糖饮料及甜食 ， 以防餐后血糖快速飙升 。
注意蛋白质要适当
【『』“糖妈妈”饮食治疗5注意】每天蛋白质摄入在80-100克(每100克肉类含蛋白质15-20克) ， 应保证摄入的蛋白质1/3以上为优质蛋白质 ， 如肉、奶、蛋、禽、海产品、豆制品等 ， 最好每天喝至少两杯牛奶 ， 以获得足够钙质 ， 但不要把牛奶当作水喝 ， 以免脂肪过高 。
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