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[保健]一年之计在于春，春季应该如何养生？这些养生的注意事项要牢记

【一年之计在于春 ， 春季应该如何养生？这些养生的注意事项要牢记】
春季应该如何养生呢?很多人对这个概念有些模糊 ， 现在的人们对于养生的问题越来越关注 ， 但是也是属于一个盲点的状态哦 。春天是一个生机勃勃的季节 ， 一年之计在于春 ， 所以在春季的时候我们应该着手养生的事情 ， 一个好的养生不仅能够令身体更加的健康 ， 同时心情也会越来越好 。今天 ， 小编就来和大家一起说说春季养生小常识 ， 从饮食、运动等方方面面着手提高身体的抵抗力 。
[保健]一年之计在于春，春季应该如何养生？这些养生的注意事项要牢记
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调养精神：春天阳光明媚 ， 风和日丽 ， 精神调摄应做到疏泄条达 ， 心胸开阔 ， 情绪乐观 ， 戒郁怒以养性 ， 假日去踏青问柳 ， 游山戏水 ， 陶冶性情 ， 会使气血调畅 ， 精神旺盛 。
防风御寒：春天宜晚睡早起 ， 到室外多活动 ， 舒展形体 ， 使一天精力更加充沛 。春天要特别注意防风御寒 ， 养阳敛阴 。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点 ， 衣服不可顿减 ， 过早脱去冬衣 ， 极易受寒伤肺 ， 引发呼吸系统疾患 。根据“春捂秋冻”的原则 ， 一定要随气温的变化增减衣服 ， 以适应春季气候多变的规律 。
【[保健]一年之计在于春，春季应该如何养生？这些养生的注意事项要牢记】调节饮食：春天新陈代谢旺盛 ， 饮食宜甘而温 ， 富含营养 ， 以健脾扶阳为食养原则 ， 忌过于酸涩 ， 宜清淡可口 ， 忌油腻生冷 ， 尤不宜多进大辛大热之品 ， 如参、茸、烈酒等 ， 以免助热生火 。春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素（特别是B族维生素）丰富的食品 ， 特别是各种黄绿色蔬菜 ， 如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等 ， 此外 ， 还应注意不可过早贪吃冷饮等食品 ， 以免伤胃损阳 。
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运动锻炼：一年之计在于春 ， 春天是体质投资最佳季节 。春天空气清新 ， 这种环境最有利于吐故纳新 ， 充养脏腑 。春天多锻炼 ， 会增强免疫力与抗病能力 ， 一年之中少患流感等各种疾病 ， 且令人思维敏捷 ， 不易疲劳 ， 人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动 ， 如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等 。
春天是一个容易肝火旺盛的季节 ， 所以这个时候养生一定要特别注意自己的肝火 。很多人表示 ， 自己在春天的时候容易因为一件小事情就大发脾气 ， 特别是很多女孩子经常上火 。所以说 ， 春季的时候我们应该有针对性的多吃一些具有降火功效的食材 ， 这样能够更好的保护我们的肝脏 。除此之外 ， 日常我们还应该保持一个良好的心情 ， 多看一些笑话或者是娱乐节目 ， 这样心情好了 ， 自然就能够保养身体了 。
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另外 ， 如果是一些容易过敏的人群 ， 在春季的时候一定要更加的注意自身的健康 ， 避免出现过敏的情况 。因为春天是一个万物生长的季节 ， 所以经常看到各种叶子发芽或者是花朵开放 。如果是一些具有过敏史或者是容易过敏的体质 ， 那么最好能够多洗手、洗澡 ， 同时勤换被褥等等 ， 避免出现过敏的情况 。
今天的健康小知识我们就分享到这里 ， 如果您觉得本文对您有所帮助 ， 欢迎收藏或者转发 ， 感谢阅读和支持下期再见 。


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