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『康爱多网上药店』素食养生丨春季养生小技巧，招招都实用，既能祛火又能滋补！


春天是万物生长的时节 ， 阳气长阴气消 ， 稍微不注意就会出现上火的情况 ， 如口干舌燥、咽喉疼痛、便秘等情况出现 。

『康爱多网上药店』素食养生丨春季养生小技巧，招招都实用，既能祛火又能滋补！
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春季上火主要也是体内阴阳失调所致 ， 包括养肝不当、饮食不节、春捂过度等 。 如何避免这种情况出现呢？
1、 及时补水
补充水分是春季必要做的事情 ， 春季便秘、口干舌燥都是上火所致 ， 所以多喝温水能够起到及时的预防作用 。
2、 多吃降火润燥的食物
多吃具有降火功效的食物 ， 如苦瓜、菠菜、草莓等新鲜蔬果 ， 以及蜂蜜、西红柿、萝卜、梨等有清热润燥作用的食物 。 辛辣刺激、油腻的食物则要少吃 。
3、 注意防寒保暖
由于春季气温不定 ， 对于一些免疫力较差的人容易受到细菌、病毒的侵扰 ， 比如会引发一些呼吸道疾病、皮肤过敏、血压不定等情况 。
4、 注意户外运动
要适当的到户外进行运动 ， 能够促进体内的新城代谢的进行 ， 提高细胞的活性 。

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5、 注意个人情绪
保持良好的情绪 ， 放松心情 ， 尽量做到不生气、不暴躁 ， 以免有损肝脏健康 。 另外康康也给大伙推荐一些有关春季养生的食物 ， 有助保护好自己的健康！
1、枸杞茶
枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳 。 长期用眼疲劳最为合适饮用 。 配制时只需十几粒枸杞 ， 加热水冲泡频饮 ， 连续饮用两月便会有效 。
2、金银花茶
花清热解毒养肝、疏利咽喉 ， 可治疗病毒性感冒、急慢性扁桃体炎、牙周炎等病 。 配制时选金银花10g ， 沸水冲泡频饮 。
3、 马蹄甘蔗汤
食材：甘蔗、马蹄、白萝卜；
做法：甘蔗跟白萝卜去皮切块备好；马蹄去皮切半 ， 并将所有材料放入锅中加水烧开；等汤水煮沸转小火熬煮30分钟即可 ， 也可根据个人口感酌量加点白糖 。
4、萝卜陈皮红薯汤
食材：白萝卜、红薯、陈皮；
做法：萝卜洗净去皮切块备用；红薯洗净去皮切块并放入水中冲掉多余的淀粉；起锅烧水 ， 加入陈皮熬煮10分钟左右；再将备好的萝卜块以及红薯块放入一起熬煮30分钟左右即可 。
5、红豆薏米粥
食材：红豆、薏米、红枣、桂圆、白砂糖；
做法：红枣洗净去核备用；红豆跟薏米洗净然后放入锅中用清水煮开；再将备好的红枣以及桂圆一起放入熬煮30分钟即可 ， 出锅前加入少许白砂糖调味即可 。
6、黑米粥
食材：黑米、枸杞、红枣、红豆；
做法：黑米浸泡6小时 ， 红枣去核备用；起锅烧水加入黑米跟红豆进行熬煮20分钟；再加入备好的红枣以及枸杞继续熬煮30分钟即可 。
好了 ，以上是关于春季养生的知识点内容 ，这些你都清楚了吗？


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