『并发症』糖尿病可怕的是并发症( 二 )
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如何预防糖尿病
控制总热量 。
谷类、肉类和蛋类是日常三大主体食物 。谷类食物 ， 一般每天控制在250～400克 ， 折合约为200～350克碳水化合物；肉类食物应严格控制；蛋类少吃一点 ， 尽量不吃蛋黄(胆固醇太多) 。
调整饮食结构 。
糖尿病患者应限制油、钠盐的摄取 ， 多吃粗粮、水果和蔬菜 。一餐饮食的比例应该是 ， 米面占2／5 ， 蔬菜占2／5 ， 汤水占1／5 。以清炖、蒸、煮为主要烹调方法 ， 少吃多餐 。
控制脂肪摄取 。
糖尿病患者应该尽量避开羊肉、狗肉、驴肉、鹿肉、带鱼、花生、瓜子、腰果、松子、核桃、韭菜、香菇、芹菜、茴香等 。
坚持适当运动 。
适量有氧运动可增加组织对胰岛素的敏感性 ， 降低体重 ， 改善代谢 ， 减轻胰岛素抵抗 ， 使高胰岛素血症缓解 ， 能降低心血管并发症 。
保持乐观心态 。
【『并发症』糖尿病可怕的是并发症】要保持精神愉快 ， 心情舒畅 ， 遇到不舒心的事要冷静对待 ， 切忌情绪急躁、烦恼不安 。多与人交流沟通 ， 建立良好积极的心态 。
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