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阿一谈@"喝菜"原则色、香、味和营养 喝菜断食让你不断享瘦( 二 )



绿汤：
材料（任选其中一组）
·洋葱1碗、马铃薯1碗、芹菜1碗、白花椰菜半碗、瓜类1碗、菠菜1碗（最后2分钟才放）
·洋葱1碗、马铃薯1碗、包菜1碗、瓜类1碗、腰豆10粒、绿花椰菜或菠菜1碗（最后2分钟才放）
·洋葱1碗、马铃薯1碗、包菜半碗、芹菜1碗、瓜类1碗、腰豆10粒、羽衣甘蓝（kales）1碗（最后2分钟才放）
·调味料：橄榄油、海盐、胡椒粉
红汤：
材料（任选其中一组）
·洋葱1碗、红或黄灯笼椒1碗、芹菜1碗、白花椰菜半碗、鸿禧菇（随意） 、夏南瓜1碗 ， 番茄1碗
·洋葱1碗、番茄1碗、甜菜根1/4碗、芹菜1碗、茄子1碗、芫荽
·洋葱1碗、香茅4根（拍扁）、柠檬叶5～6片、柠檬汁适量、红或黄灯笼椒1碗、红萝卜1碗、夏南瓜1碗、 白花椰菜（最后5分钟才放） 、鲍鱼菇1碗（最后5分钟才放）
·调味料：橄榄油、海盐、意大利香料、胡椒粉
【阿一谈@"喝菜"原则色、香、味和营养 喝菜断食让你不断享瘦】“喝菜断食” ， 基于观察到人类对于吃的欲望越来越强 ， 要一个人“清水断”或耳提面命的要对方管住嘴巴 ， 戒掉吃垃圾食物的习惯很难 ， 因此 ， 不如让对方在生活中增加一个好习惯 ， 一旦好习惯养成了 ， 体质调整过来 ， 身体自然会告诉你 ， 它再也不需要无用之物 。


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