『运动』怎么合理锻炼？运动“四条腿”，缺一都不“稳”( 二 ) 运动|肌肉|训练|

TIPS：最好每天一次，至少要隔天一次。
●神经运动训练
随着年龄的增长，灵活性、平衡能力会逐渐丧失，从而导致跌倒的风险增加。建议通过太极、普拉提、瑜伽等运动形式来提高平衡能力，这通常被称为神经运动训练。
邓士琳教授表示，对于运动时间较多的孩子而言，可有无数种方式可以把有氧运动、增肌训练和强壮骨骼的活动组合起来，促进儿童的体力活动。有些儿童喜欢竞技体育运动，另外一些则喜欢不同的游戏和综合性活动。家长和孩子可以共同制定一个每周的体力活动清单，罗列形式多样且富于创造力的活动以供选择。具体示例如下：
?家务劳动：洗车、庭院劳动；
?趣味游戏：抓人、踢球、飞碟高尔夫；
?操场活动：在单双杠上悬吊、攀爬操场上的器材、跳绳、跳房子；
?团队运动：足球、篮球、排球；
?其他活动：游泳、网球、舞蹈、举重。（采访人员唐智峰祁燕黎清王春岚）
【编辑：付豪】
【『运动』怎么合理锻炼？运动“四条腿”，缺一都不“稳”】

『运动』怎么合理锻炼？运动“四条腿”，缺一都不“稳”( 二 )

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