[]【孕期保健】疫情好转期间，孕妈妈该怎么吃？掌握这4点就够了
![[]【孕期保健】疫情好转期间，孕妈妈该怎么吃？掌握这4点就够了](http://07imgmini.eastday.com/mobile/20200313/20200313184719_5a0fbdafbcaf54b30b3daaecfe2c44ad_1.jpeg)
文章图片
文章图片
随着全国确诊人数的下降
当前疫情防控形势有所好转
但疫情防控依旧不能松懈
作为特殊人群的孕妈妈们
除了做好自身防护外
还需要及时补充身体所需营养
提高自身免疫力
保护好自己和腹中的宝宝![[]【孕期保健】疫情好转期间，孕妈妈该怎么吃？掌握这4点就够了](http://07imgmini.eastday.com/mobile/20200313/20200313184719_5a0fbdafbcaf54b30b3daaecfe2c44ad_2.jpeg)
文章图片
文章图片
大家都知道 ， 提高免疫力
合理的膳食很重要
面对疫情 ， 孕妈妈应该怎样吃？
这4个小技巧大家可以遵照参考
食物多样化
每日摄入食物种类应达到20种及以上 。品种越丰富 ， 摄入的营养越全面、均衡；尽量选择清蒸、炖、白灼的烹调方式 ， 减少油炸、油煎、烧烤等 。
多摄入优质蛋白
优质蛋白是指容易被机体消化吸收利用的高生物价膳食蛋白质 ， 包括蛋类、肉类、鱼、奶类、大豆及豆制品等 ， 应占到蛋白质摄入量的50%以上 。
保证维生素的合理摄入
在提高免疫力方面 ， 自然不能缺少维生素 。建议孕妈们每天食用300-500克左右的绿叶蔬菜 ， 可搭配含有香菇多糖的菌菇类、富含胡萝卜素的橙色或红色的蔬菜（如胡萝卜、西红柿等） 。
保证足量饮水
水在身体内不但是运送各种营养素的载体 ， 还直接参与新陈代谢 。人体缺水的情况下 ， 抵抗力也会下降 。因此 ， 孕妈们要保证足够的饮水量 ， 以白开水、矿泉水为宜 。
注重饮食营养 ， 增强体质
才能提高免疫力
【[]【孕期保健】疫情好转期间，孕妈妈该怎么吃？掌握这4点就够了】希望孕妈们都可以自信地对病毒说“不”
推荐阅读
- 「」孕期保证体内水分，整个孕期，每天都要尽量保证这个饮水量
- 「养生保健达人」离癌症远一点，要远离这4类食物，并注意2个习惯
- 病毒■【必看】降低病毒传播风险，如何安全打车
- [肺炎]武大人民医院1天3场全球疫情连线，中医专家分享诊疗方案
- [宫颈癌]慢性乙肝、宫颈癌如何预防？ 专家解疫情期间疫苗接种困惑
- 『保健』晚上经常失眠很痛苦？多吃9种“天然安眠药”，改善睡眠身体好！
- ：来了！淮南这所医院即将搬迁新院
- 「保健」原来肝脏好的人，都在喝这6种茶，养肝护肝效果好！别错过了
- 保健@此草称为药草之王，医生说每天来一杯抗肿瘤，连免疫力也提高了
- 『睡眠质量』睡眠是天然的保健品，有没有道理？这样睡，长寿不离不弃