@高血压多吃这4类食物，很多人都不知道，赶紧收藏哦
高血压是多发生中老年人身上的慢性疾病 ， 高血压最可怕的是会诱发多种并发症 ， 甚至会出现脑出血和心梗等严重并发症 ， 就会威胁到病人的生命 。
高血压也被称为“生活习惯疾病” 。据统计 ， 近70 %的高血压患者有不良的生活和饮食习惯 。因此 ， 高血压不再是一种老年病 ， 年轻人患有越来越多的高血压 。高血压的危害必须是众所周知的 。
那么吃些什么食物能够降压呢？今天就来告诉你 ， 记得要多吃哦~
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4种降压食物别错过
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注意
营养科专家表示 ， 一些蛋白质本身具有降血压作用 ， 而大豆中蛋白质含量高达35% ， 其中精氨酸和赖氨酸含量高 。
【@高血压多吃这4类食物，很多人都不知道，赶紧收藏哦】02
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注意
核桃营养价值高 ， 能抗衰老 ， 还是一种健康美味的食物 。它还可以改善大脑的记忆 ， 对健康非常有帮助 。
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注意
茄子不仅做法多样 ， 营养丰富 ， 还适宜高血压患者食用 ， 还具有很好的保护心血管的功能 。
荐语：食物是最好的药！药补不如食补 为家人和自己做最天然的食疗养生！
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注意
高血压最主要的目的就是要降低血压 ， 海带不仅有丰富的营养 ， 而且含有碘元素 ， 因此对于有血压高的人不妨多吃海带来控制血压 。
高血压饮食安排有讲究
一、高血压饮食的三餐安排
饮食安排应少量多餐 ， 避免过饱；高血压患者常较肥胖 ， 必须吃低热能食物 ， 总热量宜控制在每天8.36兆焦左右 ， 每天主食150-250克 ， 动物性蛋白和植物性蛋白各占50% 。晚餐应少而清淡 ， 过量油腻食物会诱发中风 。不伴有肾病或痛风病的高血压病人 ， 可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果 。
二、高血压饮食要注意低盐
每人每天吃盐量应严格控制在2-5克 ， 即约一小匙 。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠 ， 3毫升酱油相当于1克盐 。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高 ， 应尽量少吃或不吃 。
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