#泓华家庭护理在线#脑出血前的10大救命信号！牢记这7条预防措施！( 二 )
预防脑出血的7大举措
1、已有高血压的人群 ， 一定要按时服药 ， 定期监测 。
2、注意劳逸结合 ， 合理安排工作 ， 保证足够睡眠 ， 避免过度劳累 ， 形成良好的运动习惯 。
3、饮食以清淡为宜 ， 少食动物脂肪或胆固醇含量高的食物 ， 可多吃水果、蔬菜和鱼类等 。
4、严禁吸烟酗酒 ， 烟能加速动脉硬化的发展 ， 对高血压更有害 ， 并能引起血管痉挛 。
5、保持大便畅通 ， 避免过度用力排便 ， 多吃蔬菜、水果 ， 多喝水 ， 软化粪便 ， 以免血压突然增高 。
6、注意季节变化 ， 防寒避暑 ， 适当增减衣物 ， 高温对机体有一定影响 ， 避免使血管舒缩功能发生障碍 ， 血压波动幅度加剧而发生意外 。
【#泓华家庭护理在线#脑出血前的10大救命信号！牢记这7条预防措施！】7、蹲下、弯腰及卧床、起身或改变体位时 ， 动作必须缓慢 ， 可用头低位及眼睛向下方式渐渐起身 ， 切勿突然改变体位 ， 防止发生意外 。
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