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求教一套从一名渣男进化成优质男的可行性方案

其实你的问题你自己很清楚，首先关于外形的，知道自己肥胖的话就去减肥，自己身材棒了以后，你会发现很多事情都会有很大的变化。我记得有很多女生在减肥之后变得更漂亮，更自信了，因为周围的人看你的眼神都会有变化，这个道理在男生身上同样适用。
还有自卑，内向这类的心理，除了刚才说的由于对自己外形不够自信的原因，还有就是心态建设的问题，至于内向，其实内向的男生不一定不好，只要不影响你和别人正常的社交就没有太大的问题。
至于和女生接触这点，因为没有恋爱史，所以可能不太会和女生接触，不了解女生的心理以及女性思维，这个是需要一套课程来进行教学的，不是几句话就能学会的，当然，你可以网上多和女生聊聊天，多总结，但是这样效果肯定会慢很多。
至于吸引力，包括的太多，除了外形，更多的是内在价值的体现，和女生建立正确的相处模式，面对喜欢的女生你的心态，引导方式，主动权等等。
其实你现在的年龄，不仅是恋爱，包括你的生活，工作等都需要进行调解，
■网友的回复
简单来讲 就是想找对象吧 个人认为
你的问题在于 性格 以及经历
首先 你能确定 自己有交流恐惧症？医生检查过 ？这个很重要
因为 这个 不是靠你自己能改的 这是很严重的心理疾病 你需要医生帮助
如若仅仅是你自己认为的 好 可以开始改变了
首先 性格 人的性格 大部分在成年之前已经定型 那么 有的人可能小的时候很内向 胆小
为何随着年龄增长 这些都不见了呢？ 并不是不见了 而是 他们学会了掩藏
那么 该如何掩藏呢？ 这就是重点 经历！
为何说是经历呢 这就好比 当你犯过错 你吸取教训 是否可以阻止同样的错误再犯呢？
同样的 你在参加社交活动中 你做错了 莫些事情 比如说错话 做傻事 那么下一次 是不是同样的话 同样的傻事 不会再发生呢？这就是经历 没有人 是完美的 社交达人 也是一步一步走过来的
与其去学习 所谓的 社交技巧 不如 增加自己的经历 更多的参加 社交 尝试加深与同事的关系 等的 这些 都可以帮助你 内向的性格固然让你 开始很难 但是 当你尝过甜头后 你的内向 也会掩藏在内心当中了
不要想着减肥 就能改变一切 并不是的 很多人 只会以自己的外貌不够理想 为借口掩盖自己真正的不足
如果你认可我的回答 同时认为 我说的不够详细 请私信我
希望我的回答能够帮助到你
■网友的回复
1,减肥2,放弃网络游戏和小说，找其他的运动来转移注意力3 多交朋友（不是在网上，要现实中）4 ”心理素质极差“ 知道就得改以上达到了，凭借” 硕士学位，家境殷实，目前在一家国企就职“的条件，估计会优质很多祝好运
■网友的回复
先分析你的主要问题
1，自卑
2，不会利用自身优势
3，社交圈太小
4，生活平顺
5，你这不是渣男，是挫男。
这世上唯一不变的就是变化，你长期处于舒适区，想挪步进入风险区，以你现在的心理素质，只会更糟。
想改变是好事，但是要循循渐进，不要想着一蹴而就。
初步建议你的初级适应区
1，如果你有一个3年甚至超过三年的爱好，那就继续保持。并且为他做更多的投入，宅不算哈
2，走出去。旅游，社群还是三五好友吹逼，不论是交朋友还是拓展自己，都需要你走出去融入社会。现在的你已经脱节。
3，运动。别说坚持不下去。没让你大量运动，而是花样运动。游泳，单车都可以。
4，独立去解决一些事情。硕士生的脑子别浪费了。
先去做做，这几件会锻炼意志，提高精神面貌以及树立自信。其实没那么难，28天养成一个习惯。
加油，如果对于异性吸引还是自我提升，我都可以帮你，不过要看你“改变”的决心有多大。
■网友的回复
看你的情况，主要方面还是恋爱方面，首先你得从性格方面去改变，每天两点一线宅在家里你怎么去改变，有相亲的人，你还是不会追女孩的方法和套路，长期自闭让你失去与女孩的交流能力，你想改变得有长期的过程
■网友的回复
如果特别胖就减肥，游戏小说一天不要超过2小时，多交些成熟的男性朋友，看看他们怎么把妹做事怎么与人相处，每天洗头剃须买些上档次的衣服好好打扮自己，有经济条件赶紧拿驾照买辆好点的车。
■网友的回复
通过你的描述，由于没有更多的细节和具体作为支撑，所以并不能给出一个系统的有针对的回答。但是，我会通过你所描述的文字中，给到一些我的想法和方向，希望能够给你一定的支撑和能量。
首先，从你的标题，到你所描述的文字来看，你对“渣男”和宅男的大众意义并不明确。所以是否可以这样理解，你对自我的认知能力和评价也并不一定是大众意义下的评价呢。这个需要通过一系列的方式来验证，你在他人眼中的你，与你自己眼中的你是否有偏差。
其次，你所谓的优质男，何为优质男，你是否对此有一个明确的目标呢？如果没有明确的目标的话，你会有行动下去的力量和支撑么？如果有的话，你就不会有眼中的拖延症了。而你所谓的强迫症，强迫的点在哪里呢？是强迫性思维？强迫性行为？还是什么？
最后，若想改变自我，你的第一步应该放在如何调整自我内在上。而不是寄希望于一剂良药让你无痛苦和努力的情况下就改变。蜕变和成长，意味着痛苦与忍耐。你是否真的做出了这样的准备呢？
■网友的回复
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