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「健康那点事」医生：8个不良习惯必须改掉，这些习惯正在把你推向脑梗边缘

老张51岁 ， 前几年查出糖尿病 ， 一直吃药 。 他爱吃甜的 ， 做菜喜欢放很多酱油 ， 味精 ， 还喜欢吃油炸的食品 ， 像罐头 ， 火腿肠更是喜欢 ， 而且每顿饭都离不开白酒 。 17年的11月开始 ， 他觉得手脚有点没劲儿 ， 后来好了点 。 同年12月 ， 左半边身体无力 ， 无法扣扣子 ， 系鞋带 ， 说话也不清楚了 。 家人立刻带他去医院检查 ， 结果是脑梗死 。 经过抢救命是保住了 ， 但却留下了严重的后遗症 。
「健康那点事」医生：8个不良习惯必须改掉，这些习惯正在把你推向脑梗边缘
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这个案例告诉我们脑梗的危害非常大 ， 容易引起偏瘫 ， 失语 ， 半身不遂 ， 意识模糊等症状 ， 严重的还会使人致命！且复发率非常高！中老年人发病并非是一朝一夕而是常年累积的血管垃圾造成动脉粥硬化和血栓 ， 当血栓发生在脑部时 ， 脑梗也就随之发生了 。 脑梗是中老年不可忽视的疾病 ， 想要预防这种疾病 ， 必须要改掉生活中的不良习惯：
【「健康那点事」医生：8个不良习惯必须改掉，这些习惯正在把你推向脑梗边缘】1.戒烟戒酒
香烟里的尼古丁和焦油含量非常高 ， 对血管的损害是很大的 ， 损害血管内膜引发血管收缩管腔变窄 ， 容易形成血栓；酒精更不用说了 ， 会对血管造成刺激 ， 导致血管的异常收缩 ， 大量临床数据证明 ， 酗酒是引起脑梗塞的诱因之一 。 长期吸烟酗酒的人心脑血管疾病的发作几率非常高 ， 所以一定要戒烟戒酒！
2.健康饮食
高油 ， 高盐 ， 高脂 ， 高糖的食物对身体毫无益处 ， 同时也会对血管造成伤害 。 体内脂肪堆积过多 ， 导致血管内的甘油三酯和胆固醇堆积 ， 进而血管斑块出现 ， 最后就会形成血栓 。 中老年人饮食应该以清淡为主 ， 多吃蔬菜 ， 水果和谷物 ， 少吃肥肉和动物内脏等高脂肪食品 。
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3.切勿熬夜
熬夜会导致身体免疫力直线下降 ， 同时长期熬夜会影响到各器官的休息与自我修复 ， 甚至容易引发血管的损伤 ， 而且熬夜会让我们的身体处在应激状态之下 ， 体内肾上腺素以及去甲肾上腺素会持续分泌 ， 导致血压和心率的上升 ， 这都增加了脑梗的病发几率 。
4.多喝水
水是生命之源 ， 欧洲的营养学杂志发表一项研究称 ， 不爱喝水或者喝水少 ， 会使身体长期处于轻度脱水状态 ， 直接损伤血管 ， 危害堪比吸烟 。 早在这项报告之前就有类似的研究发现：喝水可以帮助稀释血液黏稠度 ， 减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险 。
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5.久坐不动
久坐不动会造成血液循环减慢 ， 新陈代谢减弱 ， 导致血液变得粘稠 ， 出现供血不足的症状 ， 血液长期粘稠流通不畅 ， 容易引发血栓 ， 脑梗发病几率也会增加 。 中老年人可以选择走路 ， 太极拳等运动 ， 养生规律的生活习惯 。
6.控制情绪
一个乐观的心态对于身体健康至关重要 ， 所以在平时要学会控制自己的情绪 ， 不要让自己的情绪波动过大 ， 不然很有可能会对身体调节功能造成影响 ， 从而导致中风 。
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7.关注天气变化
中老年人对天气的适应能力没有年轻的时候那么好 ， 天气的变化会对身体情况造成很大的影响 ， 所以在平时一定要多关注天气变化 ， 防止温差过大影响血液循环 。
8.严格用药
如果在平时感觉自己的身体不舒服 ， 一定要去询问一下医生的建议 ， 服用适合自己的药物 ， 不要随便用药 ， 以免给自己的身体造成不好的影响 。
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