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大屁孩讲养生■什么是轻运动？轻运动有哪些好处？

运动是最有利于身体健康的 ， 但是运动也要讲究科学运动 。， 随着生活压力的增大 ， 运动方式开始改变 ， 出现了轻运动 ， 那什么是轻运动呢？轻运动的好处有哪些？下面我们就来了解一下轻运动 ， 及关于轻运动的健身常识吧！
轻运动
''轻运动''重点在一个“轻”字 ， 可以理解为负载小、能耗低、强度小的运动 ， 就像轻音乐区别于摇滚或者交响乐 。 其精髓所在就是可以不用选择特定的场所 ， 特定的时间 ， 可以随时随地动起来 ， 不分场地、不分时间；更为重要的是 ， 每个人都可以根据自己的体力、兴致、时间的情况 ， 一切由自己凭兴趣、随心所欲地选择运动项目 。 只要你明白了“轻运动”的真正内涵 ， 轻运动可以成为一种有效的健身方式 。
大屁孩讲养生■什么是轻运动？轻运动有哪些好处？
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轻量运动的好处
（1）延缓随年龄增加而带来的生理机能衰退 。
（2）坚持轻运动 ， 可加速体内脂肪等物质的分解 ， 提高心肺功能 ， 减轻心脏负担 ， 可有效地预防心血管疾病 。
（3）加强免疫功能 ， 可以抵抗病毒、细菌的感染 ， 还能起到抑制体内突变癌细胞的作用 。
轻运动有哪些？
1、散步（中速步行）
在工作之余、茶余饭后进行一定时间、适宜强度的步行 ， 不仅可以调节大脑皮层兴奋度 ， 帮助我们消除疲劳、保持放松和头脑清醒 ， 还能够在一定程度上调节人体平衡和运动机能 。
2、瑜伽
瑜伽受到很多人的欢迎 ， 练习瑜伽对身心都有益处 。 轻瑜伽动作 ， 大大降低了原来瑜伽的难度 。 对生活在大都市人们来说 ， 轻瑜伽更能适应身体的接受水平和时间的要求 ， 更能引领时尚都市的运动新潮流 。
大屁孩讲养生■什么是轻运动？轻运动有哪些好处？
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3、游泳
【大屁孩讲养生■什么是轻运动？轻运动有哪些好处？】游泳是一项全身运动 ， 不仅能够很好地训练到收四肢和腰腹部的肌肉 ， 帮助身体塑形 ， 重要的是 ， 对人体各个器官 ， 如心脏、大脑、肺部的健康也是很有好处的 。 不论什么季节 ， 都可以进行游泳运动 。 经常游泳不仅使身体健康 ， 还能使身材匀称 ， 身体线条流畅 ， 非常适合女孩子减肥塑身 。
4、骑行（平地慢骑）
骑行是一项很好的有氧运动 ， 除了能够有效提升我们的运动机能 ， 提高身体平衡能力和四肢协调能力之外 ， 在室外进行骑行会比宅在家里更容易让人愉悦 ， 能够很有效地帮助我们进行精神上的减压 。
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