九二年的信@多吃4种食材，爱玩手机的你一定要收藏！，春季护目正当时
现在 ， 社会发展越来越快 ， 眼睛面对的“诱惑”也越来越多 。 除了常见的近视 ， 眼干、眼涩、眼疲劳等种种不适也纷纷找上门 。 保护眼睛 ， 已经成为现代人生活的一部分 。 那么 ， 日常生活中应该如何保护眼睛呢？春季护目正当时 ， 多吃4种食材 ， 爱玩手机的你一定要收藏！
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【九二年的信@多吃4种食材，爱玩手机的你一定要收藏！，春季护目正当时】火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素 。 最近有研究表明 ， 花青素就是我们预防眼部疾病好帮手 ， 对缓解眼疲劳 ， 改善眼部循环 ， 预防视力受损 ， 有着很好的作用 。
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绿色食物主要是指菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜 。 这类食物富含叶黄素、胡萝卜素和维生素 ， 有一定的抗氧化作用 ， 可以缓解眼疲劳 ， 同时延缓眼睛衰老 。 
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蓝莓所含的花青素同样是眼睛强大的保护剂 ， 能够和叶黄素协同抗氧化 ， 清除自由基 ， 还能够促进眼部微循环 ， 保证眼部获得充足的营养 。 因此 ， 如果能将叶黄素与蓝莓搭配补充 ， 护眼效果将变得更好 。 
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黄色食物 ， 比如玉米、蛋黄 ， 可提供玉米黄素和叶黄素 。 它们是视网膜黄斑色素的主要成分 ， 可增加黄斑色素密度 ， 降低年龄相关性黄斑变性的的发生率 。 黄色的胡萝卜和红薯、南瓜等也富含胡萝卜素 ， 在体内可转化为维生素A ， 这对于预防眼睛干涩和保持暗适应的正常 ， 有非常重要的意义 。
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