【菜菜育儿乐园】家长要知道，适当给孩子吃零食是有好处的，零食不等于垃圾食品( 二 )
零食可以解馋 ， 我们总不能因噎废食 ， 仅仅因为某些食品伤身体就直接禁止孩子吃零食 ， 零食的选择才是家长最需要做的功课 ， 不仅要健康、还要营养搭配均衡 。
以下是一张零食的红黑榜 ， 家长可以选择蛋白质高、能量高的食品作为主要的零食 ， 如豆类、奶类等 ， 尽量少买膨化、油炸类食品 。 另外 ， 不要买三无品牌的产品 ， 应该选择知名度高、值得信赖的食品品牌 。 除此之外 ， 家长还可以尝试自制零食 ， 这样既解馋又保证了食品绿色健康 。
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【【菜菜育儿乐园】家长要知道，适当给孩子吃零食是有好处的，零食不等于垃圾食品】再者 ， 要培养孩子良好的吃零食习惯 。
吃零食前一定要洗手、一次性不能吃太多零食、吃零食要规律等等都是家长必须要教给孩子的好习惯 。 饭前以及睡前两个小时以内最好不要吃零食 ， 否则会加大消化系统的负担 ， 影响肠胃功能 。
最后 ， 培养孩子的健康意识 ， 锻炼自控能力 。
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不论是什么食品都不能多吃 ， 零食就更是这样了 。 每天适吃零食是可以通过机体代谢掉的 ， 可是长期多吃并不受控制就会导致肥胖 ， 这给身体造成了负担 。 所以家长一定要告诉孩子吃零食的利弊 ， 教会孩子如何自制 ， 培养健康意识 。
总之 ， 家长不能把零食就当成垃圾食品 ， 而是要适当地给孩子吃零食 ， 从而达到解馋、补充能量的目的 。 凡事都要掌握''度'' ， 只要不放任孩子随意乱吃零食 ， 适当地吃一些零食对于孩子也是有好处的 。
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